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“阳虚”体质慎“秋冻”_阳虚体质夏季养生

时间:2022-05-15 来源:霜降养生网 点击:686次


“阳虚”体质慎“秋冻”

【 - 阳虚体质夏季养生】

导读: 胡小姐患有颈椎病,经常颈背酸痛,还怕冷。最近,胡小姐听朋友说,秋天坚持

胡小姐患有颈椎病,经常颈背酸痛,还怕冷。最近,胡小姐听朋友说,秋天坚持秋冻锻炼,能提高机体的抗寒能力,防止冬天的一些疾病复发。可最近一位中医给她望闻问切后又说胡小姐是阳虚体质,不适应秋冻。胡小姐不明白,何谓阳虚体质?为什么阳虚体质的人不适应秋冻?

胡小姐的困惑是有一定道理的。我们知道,秋冻既是顺应自然收敛的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。秋季气温逐渐降低,适当冻一冻,能使人体的抗御机能得到锻炼、激发,使机体逐渐适应寒冬的气候。

然而,并不是所有的人都适应秋冻,如阳虚体质的人。中医认为,怕冷、感觉寒凉一般都是阳虚表现,而引起阳虚证的疾病很多,如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、冠心病、消化性溃疡、膝关节骨性关节炎、颈椎病、肩关节周围炎等,这些疾病基本上都是喜温怕凉。所以,阳虚者即便在炎热的夏季,也要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部的保暖,少用或不用空调。当四季转换时,宜春捂,但不宜秋冻。

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当男性是阳虚体质时会出现身体怕冷的症状,同时也会伴有尿频尿急,对健康造成了严重的损伤,那就跟着小编来了解一下男性阳虚体质有哪些症状吧。

男性阳虚体质有哪些症状?

阳虚体质主要表现为身体怕冷,尤其是腹部和背部,夜尿增多、四肢发冷、有严重的遗精、容易出汗、睡眠偏多、精神不振等。阳虚体质的男性在夏季要注意身体的保暖,不能一直呆在空调房里,多锻炼身体来促进血液循环,增强阳气,另外也可以在饮食方面来调补,多吃可以温阳固精的食物比如羊肉、泥鳅、葵花籽等,但是也不能过量,不然会导致身体的上火,另外也要学会放松压力,不能一直处于压抑、烦躁的状态。

男性阳虚怎么调理?

1、精神上的调养

当男性阳气不足时主要表现为情绪不好,所以要注意调节自己的精神,减少不良的情绪,学会放松自己的压力。

2、环境的调理

在夏季应该多补充阳气,每天抽出十分钟的时间来进行日光浴,因为在夏天阳气已经趋于体表,毛孔疏通。阳虚体质的人群千万不能在外露宿,睡眠时不能一直开着空调,也不能让电扇直吹,室内外的温差也不能太大,如果在夏季不做好防晒工作的话,那么会导致手足麻木或者面瘫等。

3、进行体育锻炼

阳虚体质的人群应该多加强体育锻炼,每天要坚持30分钟以上的有氧运动可以采取慢跑、散步、打太极拳、球类、舞蹈等活动。

4、注意饮食上的调养

平时可以多吃一些壮阳的食物比如鸡肉、狗肉、羊肉、鹿肉,尤其是在夏日三伏天,可以多吃羊肉附子汤可以为人体补充阳气。

5、做好药物的养生

可以使用药物来养生比如鹿茸、胡桃、仙茅、巴戟天、冬虫夏草、兔丝子、杜仲、补骨酯等具有温养肝肾、补阳驱寒的功效,特别适合于阳气不足的患者。

养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

阳虚之人宜吃下列食物:

狗肉:性温,味咸,能温补阳气,无论脾阳虚或是肾阳虚,皆宜食之。民间早有阳虚怕冷,常吃狗肉的习俗。对平素四肢欠温、腰膝冷痛者,每年入冬以后,经常食狗肉,最为适宜。

雀肉:性温,味甘,有壮阳益精、暖腰膝、缩小便的作用。凡阳虚羸弱、小便频数、腰膝怕冷、四肢不温者,食之最宜。《养老奉亲书》中就曾介绍,对老人阳气乏弱者,用麻雀肉煮粥食。

羊肉

羊肉:性温,味甘,为温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

海马:性温,味甘,有补肾壮阳作用。《本草新编》记载:海马,入肾经命门,专善兴阳。明李时珍还说:海马暖水脏,壮阳道,其性温暖,故难产及阳虚多用之。尤其肾阳虚弱之人,食之最宜。

干姜:将生姜晒干或烘干后即为干姜。生姜偏于散寒,干姜更有温中回阳,尤其是有温暖脾阳的作用,著名古方理中汤即用之。《本草正》中曾说:下元虚冷,而为腹疼泻痢,专宜温补者,当以干姜炒黄用之。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者皆宜用之。

胡椒:性热,味辛。明李时珍称其为纯阳之物,暖肠胃。《本草经疏》亦云:凡胃冷呕逆,心腹冷痛,大肠虚寒,四肢如冰等,诚为要品.清代医家黄宫绣还说:胡椒比之蜀椒,其热更甚,凡因火衰寒入,治皆有效。中医理论认为,火衰与寒入是有区别的,火衰乃指人体本身阳气衰少,而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊,诚如黄宫绣所云:胡椒止有除寒散邪之力,非同桂、附终有补火益元之妙。然而,阳虚之人,寒邪易犯,故食之亦宜。

肉桂

肉桂:性热,味辛甘,是最为常用的调味食品,有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。李时珍认为:肉桂下行,益火之原。《奉草汇言》亦称:肉桂,治沉寒痼冷之药也。下行走里之物,壮命门之阳。古代凡治疗阳虚之名方,如右归丸、金匮肾气丸等,皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热,不仅能补阳气,又能散寒邪,故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人,最宜食之。

荔枝:性温,味甘酸,为一种温补果品。《玉楸药解》说它暖补脾精,温滋肝血。甘温滋润,最益脾肝精血,阳败血寒,最宜此味.《泉州本草》还说:荔枝壮阳益气。若阳虚又兼气血不足之人,宜经常吃些荔枝。

茴香:性温,味甘辛。有大茴香与小茴香之分,两者均有温阳补火与散寒理气作用。阳虚火衰和寒凝气滞者,食之皆宜。金元医家李东垣认为:小茴香补命门之火.《医林纂要》也认为:茴香,大补命门,命门火固,则诸寒皆散。茴香辛甘温,作为调味品,阳虚体质宜江苏治疗癫痫哪家专业少量常食之,确有补阳散寒的效果。

肉苁蓉:性温,味甘酸咸,有温补肾阳的作用,中医多用以治疗阳虚便秘,或阳虚怕冷、腰膝冷痛。《药性论》中说它益髓,壮阳,大补益.近代名医张山雷认为肉苁蓉能温养阳气,补阴助阳.肉苁蓉主产地在中国的西北地区,当地民间对阳虚之人,常用肉苁蓉同山药、羊肉作羹服食,认为食之胜服补药.

冬虫夏草:善壮命门之火,益精髓,补肺气,故阳虚体弱者食之最宜。

蛤蚧:性平,味咸,有补肾壮阳益精血、温肺止嗽定咳喘的作用。《本草再新》就有蛤蚧温中益肾,固精助阳的记载。明李时珍还认为蛤蚧功同人参与羊肉,他曾说:补可去弱,人参、羊肉之属。蛤蚧补肺气,定喘止咳,功同人参,益阴血,助精扶羸,功同羊肉。可见蛤蚧乃温补之物,故阳虚体质宜食之。

人参

人参:性温,味甘微苦,除有大补气血的作用外,也兼有温阳补火的功效。正如《本草正》所云:人参,气虚血虚俱能补,阳气虚竭者,此能回之于无有之乡。《医学启源》认为人参治脾胃阳气不足.《本草蒙筌》说它滋补元阳.大凡阳虚体质,均宜服食。

獐肉:性温,味甘,能补益五脏。《随息居饮食谱》中记载:獐肉甘温,祛风,补五脏,长力,悦容颜。八月至十一月食之,味美胜羊。由于獐肉属温补性食物,性同羊肉狗肉,故阳虚怕冷之人,食之尤宜。

鹿肉:性温,味甘,为温补性食品。《医林纂要》中就说它补助命火,壮阳益精,对中老年人阳虚怕冷、四肢欠温者,食之尤宜。鹿肾、鹿胎,功同鹿肉,阳虚之人食之亦宜。

此外,阳虚体质还宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、荜澄茄、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、白酒等。

中医专家发现,很多女性的中医体质会出现问题,例如阳虚体质。阳虚体质,让女性容易出现畏寒等问题,影响她们的身体健康。那么,阳虚体质都有哪些具体表现?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

阳虚体质的表现最主要的就是手脚发凉、怕冷,这是阳虚的基本特征。另外,阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型,通常面白无华或萎黄,唇色淡白,爪甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女经血量少色淡,经期错后或闭经,舌淡苔白,脉细无力等都是阳虚体质的表现。

阳虚体质的表现:

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

如果你有上述身体情况,这就有可能说明,你有了阳虚体质,这个时候,你应该及时去医院检查和调理,根据医嘱来改善自己的身体状态。了解一些中医体质知识,是为了更清楚的了解自己的身体健康情况。

在我们生活中有些人会出现阳虚的现象,那你知道在如果出现阳虚的体质的话会有什么样的表现吗?阳虚体质如何调理呢,在平日里吃什么能够有效的补肾阳虚呢,接下来就和小编以其去了解一下吧。

阳虚体质的表现

1、阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低,特别怕冷,耐夏不耐冬,喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感,冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症,病程中也不容易发热或热势低,等阴盛阳虚的证状表现,

2、如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等。

3、阳虚体质疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿等异常状况。

4、阳虚的症状男女有差别,阳虚与性生活以及月例都有着息息相关的关系,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感。

阳虚体质如何调理

1、饮食调养

多食有壮阳作用的食品,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。平时可多食韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠生冷寒凉食物,少饮绿茶。

2、精神调养

中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调理自己的情感,宽厚大度一些,振作精神,去忧悲、防惊恐和喜怒、消除不良情绪的影响。

3、环境调摄

此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。夏季进行日光浴,洗海水澡,都有利于调理虚症;对于年老体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让空调直吹,亦不要在阴凉潮湿处停留过久。

4、加强体育锻炼

因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天进行1次,每次30~60分钟的运动,具体项目因体力而定。最好做有氧运动,如慢跑、骑自行车、打太极拳等一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

在我们生活中艾滋病是一种可怕的慢性的传染病,有些人又患有艾滋病的经历,那你知道艾滋病的早期症状有哪些吗?在得上艾滋病的时候我们应该怎么办呢,在平日里我们应该如何预防艾滋病的发生呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

艾滋病的早期症状

1、艾滋病早期症状的一般表现:作为艾滋病,最常见的症状,就有发烧,咳嗽等等。总之,这一些艾滋病早期症状,大多是类感冒性质的,所以不太好辨认。因此,应该与其他几种艾滋病的症状结合起来,才能够进行判断。

2、艾滋病早期症状之中,最明显的还是皮肤上的一些病变,比如弥漫性丘疹、带状疱疹等等,另外,在口腔,或者是咽喉,也会出现一些粘膜炎症。

3、艾滋病的早期症状,在夜间睡觉的时候,经常会出现盗汗的情况。

4、艾滋病的早期症状,还表现在患者的体重上面,在患病以后的三个月之内,患者的体重,就会减轻10%左右,甚至更多。贵阳哪家治疗癫痫医院好人也会显得比较瘦削。

5、艾滋病早期症状的体重变化,还会表现在患者的饮食上,在患病以后,患者的食欲会大幅度的下降,而且还容易出现恶心、呕吐等情况。

6、艾滋病的早期症状,还会表现为全身淋巴结的肿大,而且随着病情的恶化,淋巴结肿大的情况,会越来越明显。另外,还有呼吸困难,胸部疼痛等情况。

7、艾滋病早期症状的最后一点,可能会不太明显,但往往还是可以找到一些具体表现的。比如头晕、头痛、神经衰弱,记忆力下降等等。

得了艾滋病怎么办

1、经过筛查确诊HIV病毒感染者后,最忌讳的就是恐慌和自暴自弃,应该第一时间调整心态,放弃悲观的灰色的心情和想法,积极的接受疾控中心的治疗。

2、科学的用药的同时还要调整心态,如果抑郁,悲观,那么打败你的不是病毒,而是你自己。是你自己低头放弃了希望。调整好心态,平和的面对现实,才能让我们的身体迸发活力,更加积极的对抗病毒的侵蚀。所以一个健康的心态是对抗艾滋病最有效的手段和途径。

5、药物调理

偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏僻阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。推荐药材:当归、熟地黄、桂圆肉、何首乌、黄精等。

6、起居要保暖

居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间,平时注意足下、背部及腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动,运动时要避风寒。

吃什么补肾阳虚

1、韭菜

韭菜是我们生活中比较常见的一种蔬菜,有些人喜欢用它来包饺子吃,吃它可补益肝肾,壮阳固精。与粳米相须为用,可补益肝肾,温中健脾。《对于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄,小便频数,腰膝酸冷,腹中冷痛,泄泻等有很好的疗效。

2、羊肉

大多数人都知道羊肉中含有大量的物质,羊肉中有很好的滋补的作用,这是因为羊肉性温、味甘。入脾、肾、心经,有补气养血、温中暖肾,治产后血虚乳少、恶露不止、虚劳羸瘦、腰膝酸软、形瘦畏寒、虚冷腰痛的功效,适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。

3、狗肉

狗肉味甘、性温、咸,归脾、胃、肾经;狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。狗肉温肾壮阳,用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症;温补脾胃,用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。

4、核桃仁

核桃是有很好的滋补的作用,可用于肾阳虚患者,另外核桃还可用于肺肾亏虚的喘咳。所以在平时有阳虚的现象的话不妨吃些核桃。

5、海参

中医讲究药物要具备“四气五味”的特性,而海参虽然目前未被纳入药典,但却具备四气五味的特点,色黑性温味咸,入心胃肾经,具有滋补肝肾的作用,适合阳虚体质的人食用。

结语:通过文章我们了解到,阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低,特别怕冷,耐夏不耐冬,喜食温热食物等症状的表现,所以代价平时一定要及时的关注自己的身体的状况,在阳虚的时候要适量的参加一些体育锻炼,能够起到很好的作用。

导读:秋季的天气多变,给人们带来了众多的困扰,是应该遵循春捂秋冻还是应该与炎热之后的寒潮做斗争?在……

秋季的天气多变,给人们带来了众多的困扰,是应该遵循春捂秋冻还是应该与炎热之后的寒潮做斗争?在这个季节里想要过的舒适,真得把秋冻和防寒弄清楚,从实际的养生保健角度出发,让秋季变得健康起来。

白露不露防秋寒

白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。

慎食秋瓜防坏肚

民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋季养阴防滥补

根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

秋季锻炼有三防

秋令时节坚持锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,必须注意三防一防受凉感冒,秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉二防运动损伤,由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度,秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

中医秋冻有益防过度

天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机荆州癫痫病医院排行体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持,不要间断。

拒绝秋膘防肥胖

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足所致。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

晚秋初冬防心梗

晚秋季节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

秋燥鼻干巧按摩

秋天气候干燥,人们经常会感到鼻燥干涩,鼻塞不通,甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄,特别容易干燥,而粘膜中含有丰富的毛细血管,干燥后发生脆变,易致破裂而出血。如果采用按摩的方法,不仅促使粘膜分泌增加,保持鼻腔湿润,使鼻腔通畅,而且有治疗鼻炎,预防感冒的作用。

1、鼻外法。

用左手或右手拇指、食指,夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻粘液。

2、鼻内法。

用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,粘膜红润,保持正常温度,增加耐寒能力。s

3、点按迎香穴。

以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供应,防治鼻病,还能防治面神经麻痹

4、点按印堂穴。

用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。也可用两手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力,能刺激嗅细胞,使嗅觉灵敏。

80%的女性属于阳虚体质,主要表现为气血不足、全身无力、头发稀疏、夜尿增多、腹泻、情绪不稳定等,当女性出现阳虚时一定要做好调理。

阳虚体质如何来调养呢?

1、饮食调养

阳虚体质的人群在夏季不能吃任何寒凉的食物,不能喝冷饮和冰激凌。尽量选择热性的食物比如栗子、核桃、红豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、葱、香椿芽、桃子、荔枝、肉类等,同时也可以把当归、人参、桂圆、黄芪炖汤喝。

2、生活护理

阳虚体质的女性不能长时间游泳,尽量选择温和的有氧运动,比如慢跑,快走,跳舞,健身操等,千万不能做剧烈的运动,如果大量出汗的话,可能会对身体造成严重的伤害,另外在夏季不能长时间待在空调房里,睡觉之前要把头发彻底的吹干。每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚,这样可以促进全身的血液循环,一定要注意身体的保暖,晚上睡觉的时候要盖住肚脐部位。

女性阳虚如何食疗?

1、花生红枣汤

需要200克带皮的花生,50克红枣,一起放在锅里面加入适量的水,一直把花生煮烂为止,每天喝一次,这样可以缓解女性阳虚的症状。

2、鸡蛋猪腰粥

需要一个鸡蛋,一只猪腰,60克糯米,把猪腰洗干净之后切成片,鸡蛋打碎之后放入调料拌均匀,糯米放在水里煮成粥,然后把猪腰、鸡蛋放在粥里面再煮五分钟就可以了。

3、鸽子鸡肉养肾汤

需要一只鸽子,200克鸡肉,十克青菜,把青菜洗干净剁碎和鸡肉、鸽子一起放在锅里面,一直把肉煮熟为止,最后加入精盐、葱末和胡椒粉。

4、羊肉粳米粥

需要5两新鲜精羊肉,适量的粳米,把羊肉洗干净之后切成块,和粳米一起放在锅里面煮成粥,具有补肾健脾的功效,可以提高身体的免疫力。

5、健脑补肾方

需要300克的核桃仁,200克枸杞子、女贞子、炒莲子,50克炒大枣,全部放在瓶子里面加入低度白酒,尽量让酒超过中药,每天搅拌一次,半个月之后放入少量的蜂蜜。

中医认为,每个人的体质状况不同,在日常养生保健的时候,也要使用不同的养护方法。对于阳虚体质人群来说,在养生保健的时候,也需要讲究方式和方法。究竟,阳虚体质该如何调理?下文介绍了一些调理法。

火力不足――阳虚体质保健法

所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称火力不足,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。

1.饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质山西看癫痫比较好的医院。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

如虫草炖老鸭:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。

功效:补肾益精,滋阴*。虚痨咳喘、腰膝酸痛、自汗盗汗、病后体虚等症。

2.药物保健

补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。

3.起居与锻炼

阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

以上这些调理方法,对于保健阳虚体质来说,都能起到不错的功效。我们在养生保健身体之前,了解自己的体质状况,这对于你的身体健康非常重要。分清自己的中医体质,你才能更好的对症下药。

阳虚体质的人群在我们生活中非常多,对于这类人群来说,平时一定要注重自己的饮食习惯以及生活规律,很多阳虚体质的人想减肥,那么就一定要掌握正确的方法才行了,下面我们就来详细的了解一下吧,希望能给各位提供一些有效的帮助及参考。

阳虚体质:阳虚体质的人平时应该少吃寒凉的食物,这类食物是非常不利自己健康的,特别是从冰箱里拿出来的一些冰镇食物,不适合阳虚体质的人食用。专家认为,脾胃消化食物,靠的是脾胃阳气,而冰冻寒凉最伤脾败胃,戕害阳气。血脉喜温恶寒,得温则行,遇寒则凝,因此冰冻寒凉饮食,还很影响血脉运行。长期阳气受损,阳虚在所难免;血脉经常不通,瘀血就会出现。过食冰冻寒凉者,尤其是女性,较为常见阳虚与瘀血间夹的体质。

建议:阳虚体质者多疲倦怕冷,宜温补忌清补,忌吃性寒生冷之物,可多食温热之性的食物。如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。瘀血体质者行血迟缓不畅,可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,而且有助于减肥,对于酒一定要注意,尽量少喝为妙,就是非常不适合阳虚体质的人饮用的,但是醋可以适量的吃一点。

阳虚体质的人要注意自己的饮食,必须合理的安排好,多吃一些补阳的食物非常重要,想要减肥的话,饮食上面要保证营养均衡,但是不宜过量要控制饮食,并且要进行适量的运动,只有合理的饮食结合适量的运动,才能使自己的身体健康,希望本文的介绍能对大家有用。



在中医体质中,阳虚体质是一种常见的体质类型。对于阳虚体质的调理,要以保暖为主。中医专家发现,使用艾灸法来调理,对于阳虚体质来说,会非常适合。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

艾灸属阳,配合灸火。艾灸燃烧时产生的热量,是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。艾灸时的红外辐射可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量,也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。而艾灸施于穴位,其近红外辐射具有较高的穿透能力,可通过经络系统,更好地将能量送至病灶而起作用。

灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼,借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能,通过经络的传导,起到温通气血、扶正祛邪的作用,达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿以之灸火,能透诸经而除百病。意思说:艾绒制成的艾炷,能使热气内注,温煦气血,透达经络,并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位,故而能够达到扶正祛邪,强身保健的作用。保健灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。

利用艾灸的方式,可有效改善阳虚体质。如果你不了解艾灸使用方法的话,可以去专业的中医医院来进行。如果你想在家中艾灸的话,了解一些中医艾灸手法的知识,还是很有必要的,这点你要多加注意。

如果你有畏寒、体质差等问题,那么,你可能是有阳虚体质了。从中医的角度考虑,改善阳虚体质,中医食疗可以来帮你。接下来,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克,切碎。坐勺上火,故人羊肉汤或其他高汤、精盐、料酒、姜汁烧开,去净浮洙;放入碎羊肉、味精,用水淀粉勾成流芡汁,即可倒八汤盘内。

(2)荔枝粥。干荔枝肉50克,山药10克,莲子10克,大米100克。前三味加水煮,至熟烂时加入大米,米熟即可食用。

(3)韭菜炒虾仁。韭菜1 50克,鲜虾250克。坐勺上火,下植物油爆炒二味,熟后加味精、食盐各适量。

(4)虾马童子鸡。虾仁20克,海马10克,子公鸡1只,洗净切块。三件加料酒、生姜、清汤各适量共炖。熟透加适量味精、食盐、葱段即可食用。

(5)鹿茸蒸蛋。鸡蛋1枚,鹿茸末0.3克。鸡蛋和鹿茸共打成蛋花,加二倍量温水,搅拌后隔水炖成蛋羹即可食用。

这五款中医药膳,对于调理阳虚体质来说,都有不错养生功效。如果你有阳虚体质的话,不妨试一试这些食疗方吧。中医发现,可用于调理阳虚体质的食疗还有很多,总之,健康的饮食,可以帮你改善阳虚体质。


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