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冬季体内湿气重?三个方法可除湿_湿气重

时间:2022-05-15 来源:霜降养生网 点击:686次


冬季体内湿气重?三个方法可除湿

【 - 湿气重】

(1)食疗去湿

平时可以多吃一些薏米或者红豆,这类食材都可以帮助去除体内的湿气。可以煮一些薏米红豆汤来喝,这道食物除了能够帮助身体排湿以外,还可帮助排尿,防止体内毒素堆积过多,对身体造成较大的好处。在平时还可以煮一碗姜葱蒜汤来喝,可以使得身体流出较多汗液,从而起到不错的祛湿作用。

(2)运动

还可以多做一些运动,在运动结束后身体一般会流出一些汗液。通过排汗就可以帮助排出体内多余的湿气。此外在排汗的时候还可以带走身体部分毒素,防止体内毒素堆积过多,帮助排毒。但在运动的时候要注意运动强度,要制定适合自己的运动计划。如果运动强度过大,在运动结束后就会使得身体表面流出大量汗液,心脏跳动速度也会剧烈上升,导致身体承受过大的负担。一般来说运动结束后,身体表面微微出汗是比较合适的。平时可以去公园散步跑步,或者打打太极。

(3)泡脚

在晚上的时候还可以多泡一下脚。泡脚不仅可以使身体暖洋洋的,还可以起到不错的去湿作用,能够防止体内有过多的湿气。如果条件允许,还可以在里面放一些中药草,但最好在医生的指导下进行,不要自己胡乱添加,否则可能会导致反效果。还可以往热水里面适当放一些生姜,做成生姜水来泡脚。这种泡脚水能够帮助缓解手脚冰冷,驱走体内的寒气,增强抗寒能力。平时还可以用桂皮来泡脚,这种洗脚水能够缓解因为肾病导致的浮肿。还可以用艾叶来泡脚,祛湿效果也十分不错。如果膝关节不好,在泡脚的时候还可以对膝盖进行热敷。泡脚的时候注意要让脚踝完全浸没在热水里面,水温最好不要低于35度,当然也不能太热,一般在42度以下比较好。泡脚时间也不要太长,一般来说半个小时以内比较合适,当然不要太短,最好在20分钟以上。最好在进食半个小时后进行泡脚,否则可能会影响到消化,使得身体无法充分吸收食物中的营养物质。

相关知识

很多女孩们是喝水都胖,还有一部分人是怎么吃都胖不起来,所以就难为坏了这两种人,也是一种极端的现象。这是和体质和吸收有很大关系的,很多女孩子骨瘦如柴的,没有一点美丽,所以就想办法增肥,其实增肥也是需要方式方法的,下面我们就来了解一下。

第一、要有充足睡眠

因为身体细胞和组织才能得到最大修补和生长。身体就长春治疗癫痫病的医院有什么像一个工厂,白天机器要工作,晚上要对机器维修,以保证第二天工作。如果晚上没有睡好觉,身体细胞没有得到修复,当第二天工作的时候,细胞就会疲劳,人体出现种种不适。现在的人很多人都认为如果晚上睡不好的话白天多睡几个小时就补上了,其实不是这样的,晚上是吸收营养的时候,错过这样的时间段再多睡也补补回来,所以要保证足够的睡眠,一般六个到八个小时就可以了。可以让你更有精神,也可以有增肥的效果。

第二、要有适量的运动

运动能带动身体吸收营养。当运动的时候,心脏跳动加快,带动血液流动的速度加快,血液为身体各处带去更多的养料和氧,也带走更多的废物,促进了细胞的新陈代谢。当新陈代谢比较快的时候就需要补充营养,这样的话就可以让身体更加的强壮,所以想要增肥,运动一定不能少的,千万不要有偶只吃不运动就能增肥的想法哦,所以一定要行动起来。

第三、当然是要有均衡的营养

现代里营养不良的人比较少,而营养不均衡的人却很多。现在我们的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量过高,而维生素、矿物质却很少。想要增加体重的话就一定要学会如何吃的好吃的健康,一些垃圾食品最好不要吃,不仅没有营养,而且对于健康来说也是一大伤害。

关于想增肥的人们大家不妨按照上面的这三点来规划一下你的增肥的计划,想要有一个健康的身体,必须要有合理的运动,饮食和睡眠,这样才能保证你的精力的充沛,才能减少疾病的发生。希望这些小常识能够帮助你在增肥的道路上一帆风顺。


大家都知道夏季湿气比较重,特别是在南方的地区,所以夏季要注意祛湿排毒的哦,除了注意一些生活习惯和方式以外,饮食是很重要的一种方式,所以在平时要注意以下的这些问题,可以安稳度夏。

1、多吃一些健脾利尿的食物。

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

2、保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。保持空气流通,建议每天通风,这样可以让屋子中空气湿气带走,而且还可以保持空气的干燥。

3、少食甜腻食物。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,治疗癫痫病好的方法有哪些冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。饮食方面的娿要注意少吃甜食和油腻的食物,多吃一些清淡的饮食,这样才能祛湿降火。

关于夏季祛湿的一些方法大家都知道了吧,夏季炎热,人们要注意防暑降温的工作,以免出现一些身体不适的影响,还要注意保持空气流通,注意多吃一些健脾祛湿利尿的食物是很有帮助作用的哦。


湿气是中医术语,湿气重的人往往身体不好,何为湿气重呢?指的是经常感觉头晕脑胀、疲惫乏力、大便冲不干净、刷牙犯恶心等症状,湿气重的人往往天气一热就全身皮肤油汪汪。湿气重的人如果不及时祛湿,体质只会越来越差。

体内湿气重怎样去除?教你一个民间祛湿小偏方

材料:生姜50克、自来水一升左右

步骤:洗净生姜块,并且切碎。将水倒入洗净的锅中烧开。倒入切碎的生姜。继续开火烧十分钟左右即可。待生姜水稍微凉了以后,倒入杯中,不加任何调料,直接饮用,一次约300毫升即可。

喝过热的生姜水以后,此时身体会排除很多汗,这个时候,不要急于吹风扇或者吹空调,让汗水自然逼出来,约半小时后,才能洗澡 。

说明:生姜是一种很有开发利用价值的经济作物,除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外,还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素,集营养、调味、保健于一身,自古被医学家视为药食同源的保健品,具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。

注意事项:姜祛湿的方法效果不错,但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用,其实祛湿的方法很多,如果觉得姜祛湿法较为复杂,可以直接喝薏仁茶,薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材,祛湿的同时还能消肿排毒淡斑,效果不错。

另外,湿气重的人日常生活中要注意避开各种外湿,比如不要淋雨,衣服湿了及时换,洗头后要马上吹干,平常少吃冷饮,冬天注意保暖等。

春天来了,人们对于它的向往好像从冬天刚开始的时候就开始了。因为只有春天才能给人有朝气,才不会那么的寒冷。但是春季养生也是非常重要的一项哦,不知道你是否准备好了呢?很多的朋友会发现,到了春天,很容易犯困,这可以怎么解决好呢?春季养生有三宝,你了解吗?有了那三宝,你就可以远离春困,开心工作,快乐生活。

一、茉莉花茶消春困

茶,是人们现在生活的必需品,很多的茶对身体都有非常好的保健的作用。春天喝茶的话可以缓解困意,同时还可以给你的癫痫患者小发作症状有哪些生活增加一些不一样的气氛,人们越来越喜欢喝茶了,春天可以喝茉莉花茶可以缓解春困,同时还可以调节身体,驱赶冬季的寒气,让你神清气爽。

二、鸡汤祛春寒

春季气温变化大,人体免疫力降低,易患感冒,此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。鸡汤是非常补的,含有的蛋白质含量比较多,而且还很容易消化,被人体吸收,同时还可以有增强体力的作用,春季进补一定少不了它。还要注意气温回暖,要注意补阳气,鸡汤可以搭配枸杞,具有养肝明目的作用,除了鸡汤,喝鱼汤也可以有健脾开胃的作用,同时还可以减轻水肿的问题。

三、蜂蜜水润春燥

唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春季多风,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,所以春季很容易产生口干啊,咳嗽啊,便秘等等一些问题。所以可以选择蜂蜜作为春季的保健饮品之一。每天喝一杯蜂蜜水,既可以缓解干燥的问题,同时也可以有预防感冒的作用,可以清除体内的毒素,具有润肠通便的效果。

这俗话都说了,春天容易犯困,也是疾病的好发的季节,所以在春天的时候一定要注意这些保健的常识,让你走出春困的行列。春困、春燥给很多的朋友带来困扰,只要我们养成合理的饮食习惯,就会让这些困扰远离我们。


冬季吃什么菜排出湿气

1、冬季吃绿豆芽排出湿气

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

2、冬季吃香菇排出湿气

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

3、冬季吃瘦肉炒苦瓜排出湿气

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

4、冬季吃白扁豆排出湿气

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和杭州儿童癫痫医院胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

5、冬季吃红豆排出湿气

红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆。

冬季吃什么水果好

1、冬季吃橙子好

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

2、冬季吃甘蔗好

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。

3、冬季吃苹果好

除含有钾、钙、铁等基本的营养素外,苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质,这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现,吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

冬季湿气重不能吃什么

1、冬季湿气重不能吃太凉的食物

总体来说,寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿),不过做得油腻的话,湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。

2、冬季湿气重不能吃甜食

湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗,脾最忌湿,所以可选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾。另外,湿气重的人要少思虑,思则伤脾,平常少食冷饮。

3、冬季湿气重不能吃红枣

红枣虽然有益,但未必每个人都适合食用,例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。还有,湿气重的人也不能吃红枣。因为红枣会滞脾,导致脾胃运化不好,会困湿气,所以湿重腹胀人士,如常感疲倦或苔较厚等,就少吃为妙,不然会加重湿重的症状。


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