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间歇性断食减肥法是怎样的? -

时间:2022-05-15 来源:霜降养生网 点击:686次


在这件事情上,很多人会做出错误的举动,最常见的错误就是断食,从理论上来讲,但是的确是可以减肥的,因为如果人体不补充营养的话,身体就会通过消耗脂肪来维持正常的生命特征,但这样的减肥是极其愚蠢的,另外现在流行间歇性断食减肥法,下面来了解这种减肥的科学做法。

间歇性断食减肥法:

间歇性禁食减肥癜痫病不吃药2年没发作法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时,禁食的过程中,人体从代谢,转为代谢脂肪,从而达到的目标。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食,不吃任何事物,直到第二天早晨就餐,这样就禁食了16个小时左右。另外是吃完早餐和午餐后,直到第二天中午才就餐,这就是24小时禁食。可以进事的期间,营养一定要均衡,并且不能暴饮暴食。

如何进行间歇性禁食减肥法?

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每天间歇性断食,例如:只在中午到晚上6点之间吃饭;吃早中晚三餐,然后从傍晚6点到凌晨7点断食;或者每天只按需要吃两次饭。

每周间歇性断食,例如:隔天断食;或5:2(五天正常进食,选两天断食)。

每月间歇性断食,例如每月断食五天。

间歇性减肥法的好处有哪些呢?湖南专门治疗癫痫病医院>

1.降低心血管系统疾病和糖尿病风险。

2.促进身体利用脂肪作为能量来源,从而达到瘦身的效果。

3.显著增加生长激素分泌,促进代谢。

说了这么多,间歇性减肥看来效果很好啊,对于身体健康也有帮助,那么是不是所有人都适合这种方法呢?

断食对于一部分人群还是有作用的。

总结一下断食适用羊癫疯的诱因和症状的人群,饭量大胃口好,体重基数大,新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考,断食可以帮助控制食欲,通俗点说,就是让胃变小。

不适合人群:低血糖/新陈代谢低/BMI指数正常/体力活动大的人群。最后,就算是断食减重有效,那也只是一时的,并且停止断食之后体重会有小幅反弹,长久看来,少食多餐,健康运动,坚持运动依旧是减肥的最好选择。


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