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坐骨神经痛的锻炼方法 运动常识

时间:2021-11-22 来源:霜降养生网 点击:686次


  有人问,坐骨神经痛可以锻炼吗?其实坐骨神经痛是否可以锻炼是看处于坐骨神经痛的哪个阶段的。在急性期则不适合锻炼,需要卧床休息,待稍缓和后可进行锻炼。那么坐骨神经痛该如何锻炼呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

  坐骨神经痛有哪些锻炼方法和注意事项呢,我们看看便知。

  一般,常见的坐骨神经痛的锻炼方法有:

  1、做瑜伽。瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系,就如中国的武术来自于道教荆门治小儿癫痫病医院体系;瑜伽派生出来的锻炼方法很多,对于有病群体,不可以随便使用瑜伽锻炼,要有针对性地锻炼,可以咨询瑜伽高级教练,也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。记住不合适的锻炼方法只会起到相反作用。这是常见的坐骨神经痛的锻炼方法。

  2、做普拉提锻炼法。普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明,结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法,这是最好的一种坐骨神经痛的锻炼方法,因为它的方法比较缓和地拉伸肌体,做起来比较容易一些;具体锻手脚抽搐口吐白沫是什么原因引起的炼法轻轻叫教练或者参阅这里的词条普拉提。

  3、游泳。因为人在水里体重减轻,身体对于各个关节的负荷较少,并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸,促进全身血液循环,是一种积极有效的坐骨神经痛的锻炼方法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。

  综上所诉的就是常见的坐骨神经痛的锻炼方法,希望对大家有所帮助。大家可以根据自己的实际情况选择坐骨神经痛的锻炼方法,一定要坚持。

<癫痫到中老年得病的吃药会好吗p>  除此之外,还有吗?

  因为坐骨神经是控制人体下半身活动的主要神经干,因此坐骨神经具有很大的特殊性,所以坐骨神经的运动保健要特别注意科学合理,坐骨神经痛急性期暂不宜锻炼,应卧硬床休息,疼痛剧烈时到医院就医,下面医圣神贴为坐骨神经痛患者讲解一下,在缓解期常见的运动锻炼方法有哪些?

  1、双腿左右侧压。平躺在床上,将两腿曲膝抬起,上身不动,双腿尽量向右侧转,使右腿的膝尽量靠床,然后恢复,再往左侧转,再恢复湖北那家癫痫医院好呢,疏通腰腿部的经络,治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。

  2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上,头部、胸部抬起,以小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像“喷气式飞机”一样,停留5~10秒钟放下,休息一会再做,连续做5~10次。

  3、腰部“五点拱桥式”,仰卧在床上,两臂放在体侧,以头、肘部和脚后跟着床,腰部尽量向上拱,使身体成“桥形"姿势,停5~10秒钟放下,连续做5~10次。


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