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治疗失眠最有效的五种食物 药膳食疗

时间:2021-11-22 来源:霜降养生网 点击:686次


本文导读:现在很多年轻人被失眠所困扰,那么失眠怎么办呢?如何缓解失眠呢?缓解失眠吃什么呢?下面就来了解一下缓解失眠最有效的食物。

莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的哪个癫痫病医院好疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

红枣

红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

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百合

百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

牛奶

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牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠。

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金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠。

(责任编辑:王清惠)


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