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睡前3件事如果不做 对身体危害大

时间:2021-11-22 来源:霜降养生网 点击:686次


当人体过于疲惫时却没有及时纾解疲劳,当身体缺水时候却没有及时补水,这些都导致了身体抵抗力下降和疾病的出现。今天小编就和大家在养生晚班车这个时刻一同来了解睡前不泡脚、不刷牙以及不喝水到底对身体有什么影响?

睡前不泡脚对身体的影响

现在进入夏季导致很多人忽略了泡脚的重要性,往往用冷水冲脚,其实用冷水洗脚会阻碍脚部的血液循环,引起脚底的受凉,而出现关节痛、皮肤粗糙等现象。如果是在女性经期利用冷水洗脚还会导致盆腔充血和抵抗力下降。而睡前忘记泡脚,在平时是没有太多影响的,但是在疲惫时候忘记泡脚,那么肌肉酸痛将无法得以缓解,让人体越来越疲惫。所以,入睡之前不妨泡泡脚。

北京癫痫病医院哪比较好g>睡前泡脚的好处

1.驱寒

夏季泡脚驱寒让很多人抱着怀疑的态度,其实夏季空调温度过低导致人体出汗少,寒气入侵,经常发生感冒和咳嗽问题。通过泡脚可以促进寒气的散发,让人体出汗,防止受凉引起的感冒。另外,经常待在空调室内会影响人体的血液循环,通过泡脚可以提高血液循环,加速血液对人体的滋养。

2.解乏

行走多、运动过度、工作等导致肌肉僵硬、酸痛,如果疲惫没有得到纾解,会导致人体越来越疲惫、僵硬,甚至睡眠不足。

3.促进睡眠

夏季气温高一许昌癫痫病治疗哪家医院好方面导致心烦意乱,影响睡眠。另一方面,昼长夜短,人体在夜晚的睡眠都相对较短,这些都导致了失眠的发生。泡脚可以促进脚底的血液循环,刺激穴位、经络和反射区,起到缓解精神紧张和促进睡眠的作用,这也是为什么民间有“富人吃补药,穷人泡泡脚”的说法。所以,进入夏季之后不妨泡泡脚吧,促进睡眠、缓解疲劳、预防空调病。

睡前不刷牙的影响

睡前刷牙不仅是为了避免口臭的出现,也是维护身体健康的一种行为,但是大多数人却将睡前刷牙这件事给忘了。首先,睡前不刷牙导致口腔疾病的出现,如牙龈炎、牙龈出血、牙周病、口溃疡、牙齿坏死等。其次,增加患心脏病的风险,有研究调查发现很少刷牙的人群患心脏病的风险会大大增高,同时要影响心血管哈尔滨癫痫医院排行。另外,口腔异味容易出现,口腔的环境非常适合细菌的繁殖,残留在牙齿上的食物给细菌的繁殖提供了营养,容易出现不良口气。加之夜晚漫长、口腔紧闭更适合细菌的滋生。所以,晚上刷牙更重要。

晚上刷牙的好处

刷牙是清除牙菌斑、食物残渣的最基本方法,因为牙周病的最初病因是牙菌斑引起,通过刷牙尽量减少引起牙菌斑产生物质的滞留、生长。同时,食物残渣在口腔内发酵会快速腐蚀牙齿,通刷牙能清洁大部分的食物残渣。另外,有牙膏的参与,刷牙的清洁效果又将不同,牙膏起到摩擦、清洁、保湿和防腐等作用,可以维护牙齿的健康。所以,睡觉之前刷牙是必不可少的工作。

睡前不喝水

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很多人怕起夜,尤其是中年人更不喜欢起夜,所以这也就导致了多数人在睡前很少甚至不喝水,而另一些人会选择用酒来促进睡眠,如红酒、啤酒等。但是,人体在夜晚也会进行新陈代谢,尤其是皮肤细胞在夜间的新陈代谢速度将加快。新陈代谢则需要水分的参与,不喝水或喝水少,那么容易发生身体和皮肤缺水的现象。而如果睡前选择喝酒,那么将加重身体缺水,甚至加速皮肤的衰老。所以睡前还是要喝水的,但是要注意控制量。

睡前喝水的好处

首先,睡前喝水不宜太多,一般200毫升即可,当然如果过于口渴可以多喝一些。其次,睡前喝水给身体代谢提供水分,避免皮肤和口腔干燥,加速形成代谢也避免出现渴醒现象。


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