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心肺运动测试:运动前先到医院开个“处方—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:霜降养生网 点击:686次


  朋友圈晒步、练出马甲线和二头肌……越多人热衷于健身,有的为了好身材,有的为了的体魄。是好事,然而,不一定运动都适合你。每个人适合的运动方式、运动强度、运动频率也有所不同。专表示,运动不当,轻则能身体损伤,或引发猝死,不容忽视。因,在运动,建议到正规院做心肺运动测试,开个运动处方,为运动提供专业指导。

  “运动是一种很好的健康方式,不过,运动不当,也会为身体带来损伤。”广州中医药大学第一附属医院心血管主任医师李荣指出,运动有三大类型:有氧耐力性运动、抗阻力性力量运动、伸展柔韧性运动,以最常见的、游泳、瑜伽、器械锻炼为例:

  跑步。长期用不正确的姿势、运动过量,可能导致关节损伤;如果空腹跑,还可能导致体能量消耗过快,引起头晕、无力、恶心甚至昏迷等低血糖反应;如果进食后跑,可能引起恶心、腹痛甚至呕吐等症状。

  游泳。在公共泳场游泳,可能会被传染脚气儿童颠痫症状有几种、红眼病及其他传染性;耳朵进水,容易导致中耳炎;水里浸泡太久容易引发关节炎;过度游泳可能拉伤肌肉。

  瑜伽。瑜伽练习不当、追求高难度、强大,可能导致肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等常见的“瑜伽病”。

  器械锻炼。器械锻炼通常是单一的肌群训练而非整体协调训练,不适合想要训练身体活力的人。姿势不正确加上阻力过重,同样会不自觉导致运动伤害,如人练习蹲举导致腰膝受伤。

  李荣表示,运动可以提高心血管系统的形态、机能和调节能力,提高心力储备,改善血管功能和血液状况,改善微循环,起到降压、降糖、降脂、减肥等功效,提高能力。运动不当也可能对心血管带来致命。例如在连续加班、熬夜、情绪紧张激动等情况下剧烈运动,或者超出身体能力范围内的运动,极易发生心脏缺血缺氧进而引发心脏性猝死。因此,一定要充分了解自身身体的情况和承受能力再运动,以防意外。

儿童癫痫病的早期症状发作表现>   另外,需要提醒的是,如果运动过程出现胸闷气短、心悸胸痛、精神不振、嗜睡、疲乏无力、头晕等症状,一定要及时终止运动,最好到医院进行检查,避免进一步损伤。

  才能更安全地运动?李荣建议,所有人最好在运动前充分评估心肺能力,了解的体能状态和心肺功能,最适合的运动方式,才能避免极端情况的出现。特别是有高血压、糖尿病、冠心病、心衰、心律失常等疾病的人群,更要充分评估基础疾病再进行科学运动。

  一、选择运动强度低于自身无氧阈值的运动。通过心肺运动测试可以得知自己的无氧阈值,无氧阈值的运动是安全的,超过无氧阈值,容易发生乳酸性酸中毒,引起心肌缺氧,严重可诱发心律失常,导致心源性猝死。

  二、确保运动心率低于靶心率。靶心率=(220-年龄) (70%-85%),例如20岁的靶心率为140-170次/分钟。

  三、运动前要保证充分休息、适量西安好的治癫痫医院在哪进食,避免低血糖运动。避免因机体疲劳导致损伤,因心肌疲劳无法供血供氧。

  四、及时补充运动中丢失的水分和电解质,维持机体内环境的稳态,防止因体液稳态失衡导致心律失常等现象。

  答案是肯定的。李荣指出,运动是心脏康复的核心,有效、、强度的运动可促进心血管病患者恢复体能、改善心功能、提高生活、降低住院率、降低再发心血管事件率和死亡率。此类人群的运动处方需要根据患者实际情况量身定制,选择合适的运动形式、时间、强度、运动频率及运动过程的注意事项,就能避免运动的负面效果,达到运动康复的目的。

  广州中医药大学第一附属医院心血管科主任,主任医师,医学博士,硕士研究生导师,德国访问学者。国家教育部重点学科中医内科学心血管方向及国家中医药管理局心血管重点专科负责人和学术继承人。中华中医药学会心脏介入专业委员会副秘书长,中国中医药研究促进会中西医心血管病与康复专业委员会动老年得癫痫病的原因是什么?脉硬化专家委员会主任委员,世界中医药学会联合会心脏康复专业委员会常务理事,中国生物医学工程学会体外反搏分会常委兼中西医学组组长,中国医师协会中西医结合医师分会心脏介入专家委员会委员,中国医师协会中西医结合心血管病专家委员会委员,广东省保健学会心血管病专业委员会委员。

  事心血管疾病的中医、中西医结合防治研究20余年,临床主要研究方向:中西医结合治疗胸痹心痛病(冠心病)、眩晕病(高血压病)、心衰病(慢性心力衰竭)、心悸病(心律失常)等。

  心肺运动测试主要括两部分,一部分为静态心肺功能测试,一部分为运动心肺功能测试。通过测定摄氧量、无氧阈值、心率储备等数据,指导正确运动。

  结合检查者的身高体重、基础疾病等,加上心肺运动测试的结果,医生会为检查者提供一份运动处方。具体检查过程,可参考新快报ZAKER广州的关视频(请扫本页二维码)。


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