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季节养生须知:春季养生该吃啥?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:霜降养生网 点击:686次


  几期了常见的传染病,而在“万物生发”的在上该吃才能起到、增强抵抗力的作用呢?江门市五邑中院名中室主任杜发斌认为,为适应春季阳气升发的,应吃辛温升散的食品,如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,而少吃生冷粘杂之物,伤害。

  杜发斌表示,由于春季肝气旺,会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱的症状,中医就认为“当春之时,食应减酸宜甘,以养脾壮阳。”一般说来,为适应春季阳气升发的特点,扶助阳气,时在饮食上应这一原则,多吃甜食少吃酸食,调养脾胃。因为酸味的食物吃多了,会肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要甘温之品,忌酸涩。在春季多的季节里,蜂蜜则是最理想哈尔滨癫痫好医院的保健品。因为蜂蜜性平、味甘,有滋养、润燥、解毒、通便的功效。春季每天早上饮一杯蜂蜜水,既润肠通便,体毒素,又感冒。

  本报特约营养师尘言也认为,春季风、多寒、多湿的特点,饮食应以辛温、甘甜、清淡为主,因为辛温能驱寒,甘能健脾,淡能利湿,使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭,减少患病。“而适合吃的食物,如羊肉、辣椒等就要少用,而且忌油腻、生冷、粘硬食物,以顺应春季阳气之升畅。”她建议市民多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等,以补由于新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足的缺憾。

  春季气温变化比,细菌和病毒等微生物繁殖快、活力强,许多病毒性郑州专业的癫痫病治疗医院在哪里传染病在这一季节都较为高发,如流感、水痘、急性腮腺炎等。有市民就提出,是否有些事物能增强人体抵抗力呢?杜发斌提出,在日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐,如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C,具有抗病毒的功效。

  此外,春季还要注意补充热量,增强身体抵抗力。杜发斌认为,早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的营养构成,应该以高热量食物为主。所以,春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。在春季日常饮食中,除了谷类制品以外,还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,因为这些食物青少年癫痫病发作会影响发育吗可以及时地补充能量。此外,在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。此外,春季饮食也要讲究清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。

  具体来说,春季适宜多吃一些什么食物呢?杜发斌介绍说,春季可以多吃一些益气的食品,如胡萝卜、荠菜、芹菜、菠菜、、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等,有条件的也可以适量进食一些甲鱼。另外,绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处。

  此外,大蒜、葱北京军海中医院简介和韭菜也是春季应该多吃的食物。杜发斌表示,韭菜又起阳草,虽然四季常青,食用为最好,有温中助阳之功效,故春季适当地多吃韭菜对身体很有益处。而且韭菜有较多的营养成分和丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等的作用。而大蒜也有促进新陈代谢,增加食欲,预防动脉粥样硬化和高血压的功效,加上其性温,可以补充人体之阳,并且具有很强的杀菌力,对于细菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春季该多吃些。另外,葱也有较强的杀菌作用,多吃不仅可以补阳散寒,还能增强人体的免疫功能,提高抗癌能力。(记者 陶然)


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