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雪天养生:OL慎防“冬季火” 6件事让你好过冬—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:霜降养生网 点击:686次


  22日是“小雪”节气,“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频较高的节气。“小雪”节气后逐渐变冷,除了合理增减衣物外,专建议,人们要多饮水、注重、坚持耐寒锻炼等。小雪时节 更要留心清火“小雪”节气后逐渐变冷,这个节气里,室热气都开端供热,外面严冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出往,就轻“内火”,所以人们更要留心防上火。<湖北先进治疗癫痫病专业医院/p>

  锻炼身体以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

  经常在室内的市民别忘了开窗通,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。对有习惯的老年人来说,这段时间荆州癫痫病医院哪家好里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差,到户外活动时,要注意提做好热身。

  专家建议建议,小雪节气开始,最好养成早睡晚起的习惯,晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息,免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”,指的是起床时间稍稍比推迟湖北哪里有好的看癫痫的地方一些即可。

  小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

  小雪节气过后,可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部者除外)。中认为“寒脚起”,治疗癫痫病需要几年的时间用热水泡脚可以通过刺激足底穴位,起到温肾、补肾的作用,提高机体抗寒能力。

  在小雪这个节气里,由于暖气、空调等供暖设施的用,容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”,可适当多吃些苦味食物,如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,外,还可以多喝点热汤,既暖和又能滋补津液。


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