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【春季保健指南】春来好锻炼 健身花样多—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:霜降养生网 点击:686次


  开栏语:立春过后,阴气渐消,阳气渐长,渐于温和,自然界万物一派生机萌动之象。俗话说“一年之计在于春”,因,一定要做好的保健,为一年的打下良好基础。

  作为四季中的第一季,春季既是春阳升发、顺时养生的好时机,也是各种春季多发时节。天山网特推出系列报道《春季保健指南》,以期对健康有所助益,希望广大网友能够无忧无虑踏青赏花,尽情享受美好春光。今日推出第三篇《春来好锻炼 健身花样多》。

  天山网讯(记者赵紫璇 实习生王璐瑶摄影报道)阳光轻拂着面容,一动脖、一弹指、一翻腕,旋转的身影在日光中影影绰绰,舞出的炫丽姿态,热情而又精彩一曲舞罢,孙云江脸上微汗,却挂着笑容。

  孙云江是常青树民族舞舞蹈队的发起人,今年77岁,其他成员都是50岁以上的退休职工。常青树民族舞舞蹈队的成员几乎每午10:30都会准时约在乌鲁木齐水磨沟公园小广场,同跳2小时舞蹈,至今已有8年。<西安什么医院看癫痫/p>

  所谓“养生”于养,更在于唤起身上各种生生不息的动力。

  4月16日,之时,在乌鲁木齐水磨沟公园、人民公园、红山公园的不同时间段,记者看到酷爱的老年人,在用所偏爱的方式进行各种“花样”健身。

  水磨沟公园,因为镇“园”之宝自然活水而闻名。水磨河水四季恒温,园游人如织。与“活水”一样,为了让常青树民族舞舞蹈队坚持下去,这些年来,孙云江自掏腰,花了5000余元购置音响、U盘等设备。

  有的人觉得孙云江这么做不值,老人却算了一笔“账”:“我有三个孩子,大女儿都退休了,各有各的小,日子过得蛮好。我跳舞就是为了健康,身体要是不好,给儿女添负担。退休金自己也花不完,在这锻炼的人都反映说自己免疫力提高了,感冒也少了!”

  队员们来自不同社区,有的人家在火车西站甚至更远,为了不让“白跑趟儿”,舞蹈队还有自己的微信群癫痫病人会有哪些症状,目有59名退休职工参与其中。舞蹈队根据每气情况,在群里发布通知。

  68岁的岳建贤总是第来到小广场,提前布置场地、检查音响:“总有几个热心的伙计,轮流把电池带回家充满电。”岳建贤边小心翼翼地取出重量达三公斤半、鞋盒大小的锂电池边说,自己是土生土长的新疆人,年轻的时候就喜欢和少民族邻居学学跳舞。退休了来到这儿跳舞很有归属感,据他,每到周末,大家还会换上自己的民族服饰。

  当你走入水磨沟公园的大门,右手边是公园的核心区水磨河,左手边的树荫下就能看到舞蹈队吸引着过往游客参与其中。在这里,没有统一的舞步,你以尽情地展示你自己。

  广场舞,太极,秦腔多彩的文娱活动让乌鲁木齐市人民公园总是热热闹闹的。

  其中一个乒乓球台前,只见67岁的徐耀涛把球往空中一抛,然后右手拿着球拍,劲往前推动,那球便向对手冲过去,而对手手握球拍,轻轻一削,球又飞了过来乒乓石家庄治疗癫痫比较好的医院是哪个球一来一回,很是默契。

  以前徐耀涛身体不好血糖有点高,就开始在人民公园打羽毛球,有时候奔跑的力度太大,极易受伤。她认为乒乓球比较适合老年人运动,既可以锻炼身体,缓解关节的酸痛,还可以锻炼灵敏度。

  “都不用联系,大家不约而同就来了。时间一长,都知道人是哪个时间段来,都有了。”徐耀涛回忆说,“乒乓球台大概是2010年安的,最开始的时候都不会打,就互相学习。”

  运动了两个小时,徐耀涛微微出了一些汗。收拾完自己运动装备后,她与球友一一道别。

  “了,总在家里捂着多不好。打乒乓球既锻炼了身体又让我们有事做。”徐耀涛说。

  海拔910.6米的红山,是乌鲁木齐市红山公园归类为自然山体公园的缘由,更是乌鲁木齐市的标识和知名景点。

  在别人眼里,他们是令人艳羡的青梅竹马、模范夫妻。1966年,彭来华部队癫痫病的最新治疗药转业,带着妻子江苏盐城来到新疆阿克苏,后来又因调动来到乌鲁木齐。

  从1956年起,乌鲁木齐市人民政府提出绿化红山的初步规划,于1958年成立了“红山修建委员会”,没有土、没有水,市政府组织各族群众用抬把子、土筐子把土运上山;用水桶、脸盆盛水给树苗浇水。而如今的红山公园绿化面积613.5亩,绿化覆盖率达98%,站在红山顶,可以俯瞰乌鲁木齐市城区的面貌,成为市民们休闲游玩的不二。

  “退休后,我们老两口爱在红山公园爬坡锻炼身体。刚开始爬着累,但是爬着爬着身体就适应了。春天暖和出来多走走路,从红山公园的东门沿着绕一圈,登登红山顶、看看红山塔,从红山顶可以看到乌鲁木齐的全貌。”彭来华说。

  俗话说:“百炼不如一走”,经常散散步,对全身的健康都处。在众多锻炼方式中,散步更加舒适自然,不仅省时又省事,偶尔还能偷个懒,可以算得上是最“温柔”的锻炼方式。


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