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养生:女性更年期应注意饮食健康—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:霜降养生网 点击:686次


  更年期是年轻走向衰老的过渡阶段,沈阳市妇女儿童保健中心专黄宏称,这个时候朋友除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要,要注重的。

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  黄宏称,的减食或尽量少摄取高脂肪类食物,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,食用油不吃油以植物油为主;多食绿叶蔬菜、杂粮和水果。这些长沙癫痫病医院怎样食物含有丰富的维生素,以有效地补充体维生素的缺乏;多食高钙类食物,以补充钙质,缓解缺钙的烦恼,同时类食物中还含有各种矿物质和微量元素,有利于缓解更年期烦躁易癫娴病儿童能吃燕窝吗怒、骨质增生等症状;多食鱼,鱼肉结构松软,还含有各种优质蛋白和多种不饱和脂肪酸,它能降低胆固醇和甘油三酯,对冠心病和脑溢血病有很好的防治作用。

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  此外,还要少食盐和糖类,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢、糖代谢紊乱,少食盐和糖类可以高血压和糖尿病的发生。


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