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更年期妇女养生的关键四点

时间:2021-09-16 来源:霜降养生网 点击:686次


是女性功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期济南癫痫病专门治疗医院生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

1、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协癫痫病医院那里比较好啊调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

2、注意饮食营养

对于更年期有头昏、、情绪不稳定等症状的人,要选择富北京军海医院,专业的癫痫治疗医院含b族维生素的食物,如(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。这些对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、、胡椒等。

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月经频繁、经血量多,甚至引起的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。


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