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绿豆百合薏米水怎么做才好吃

时间:2021-09-16 来源:霜降养生网 点击:686次


主料:

绿豆(50克)、薏米(30克)、鲜百合(一头)

辅料:<四川治羊癫疯的医院哪家好/p>

冰糖(适量)

做法步骤:

1、绿豆、薏米浸泡过夜,百合剥开洗净;

2、将浸泡后的绿豆、薏米淘洗干净,加入适量清水,放入蒸锅蒸20分沈阳儿童癫痫病哪所医院靠谱钟;

3、加入百合和冰糖,继续蒸10分钟,食用时盛入杯中,再加入适量饮用水;

4、天气炎热时,可加入冰水或冰块后食用。

绿豆的热量(卡路里)儿童枕叶癫痫的危害329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与黑木耳、燕麦片、百合搭配;与冬虫夏草、紫米、鱼头相克,同食可能会引起不适;

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薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与猕猴桃、鲤鱼、羊肉搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;


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