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冬季养生冬天肩周炎的护理方法-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:霜降养生网 点击:686次


文章目录一、冬季肩周炎的护理方法二、冬季肩周炎做什么锻炼三、冬季肩周炎饮食调理方法冬季肩周炎的护理方法1、冬季肩周炎的护理方法涂抹镇痛药膏自我按摩、锻炼之后,肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加,这是血液循环增加,粘连组织松解的表现。

此时正是继续巩固治疗的好时机,可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏,也可涂些红花油等中成药水,以活血化淤。

口服镇痛药锻炼会造成疼痛,有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小,效果随之会变差。

适当使用口服镇痛药,可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

拔罐拔罐比较安全,可以在肩前部、肩外侧和后部。

寻找最痛的部位,可以用拔罐器火罐,也可以使用真空抽气罐。

拔罐之后要活动肩部,否则反而不利于治疗。

隔天治疗一次即可。

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药浴浸泡常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟,煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处,冷则加热再熏洗,药浴能祛风除湿通络,温经散寒,活血化淤,且有较强的止痛作用。

仰泳法两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走),每天1—2次。

刚开始可能肩膀会比较痛,因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟,之后再慢慢增加。

热敷法每天在家用热毛巾,在患侧敷上20分钟,敷后疼痛就能减轻。

如果疼痛非常厉害,可以热敷20分钟后,再冷敷20分钟,交替进行。

2、肩周炎易发人群肩周炎最容易在上年纪的人身上出现。

当人到了一定年龄之后,身体的相关部位会出现不同程度的老化现象,关节就是其中之一。

比如膝关节炎或者网球肘一类的疾病很容易找上老年人。

所以,在老年人身上,人们比较容易看到肩周炎这种继发性癫痫的病因疾病。

另外,一些长期从事重体力劳动的人,由于关节被过度磨损,因此也容易患上肩周炎。

相对来说,女性患者的数量要比男性多一些。

3、肩周炎易发季节冬季是肩周炎最容易发病的季节。

由于关节部位受损,关节囊及周围组织产生慢性炎症,同时神经受压迫,因此,肩周炎患者对于外界环境的变化比较敏感。

当冬天到来时,气温降低,人体各种组织的活力下降,同时受到冷空气的刺激,有些患者的肩周炎就比较容易复发和加重。

所以在天气寒冷或者变化较大的时候,患者要适当的添加衣物。

冬季肩周炎做什么锻炼1、弯腰晃肩法弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

2、爬墙运动面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

3、体后拉手双手向后,外伤癫痫如何鉴定由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

4、外旋锻炼背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

5、双肩内收外展运动双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

6、甩手锻炼患者站立位,做肩关节前屈后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

7、扶持牵拉用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

8、扶持牵拉患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

冬季肩周炎饮食调理方法1、忌吃肥腻食物:中医认为,肩周炎属“麻证”范畴,高脂食物可影响脾胃的运化而加重气血痹阻。

肩周炎患者若经常吃大量的高脂肪类食物,如肥肉、牛奶、油炸食品,会使功能障碍、关节强直及疼痛等相关症状加重。

2、忌吃用铁锅烧的饭菜:人体内的铁可与哪些儿童癫痫可不治自愈蛋白质结合而形成一种物质,这种物质再与铁分子(铁锅烧的饭菜中科含有)结合,可形成铁蛋白并蓄积于关节内的黏液中。

铁蛋白分子与铁结合即可达到饱和状态,而饱和的铁蛋白具有毒性,继而可诱发并加重关节症状,故肩周炎患者不宜吃铁锅烧的饭菜。

3、忌吃海产品:因为海参、海带、海菜及海鱼等海产品含有一定的尿酸,这些尿酸被人体吸收后,可在关节中形成尿酸盐晶,使关节炎的病情加重,故肩周炎患者不宜吃海鲜品。

4、多吃清淡、易消化的食物,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,如西红柿、苹果、哈密瓜等。

而且,肩周炎患者应多吃富含营养的食物,如瘦肉及豆制品等,以满足机体对营养物质的需求,促进疾病的康复。

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