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冬季高血压高发 预防高血压注意事项

  冬季的严寒在人体身上的最直接表现,可以说是血压的升高,因此,冬季是一个不能不重视血压的季节。冬季血压容易上升,在进行入浴或外出等温度变化剧烈的活动时应当特别注意。那冬季如何防高血压呢?防高血压注意什么呢?下面就跟小编一起去看看。北京军海癫痫病医院

  专家指出,冬季血压容易上升有多种原因。冬季血压高压值相比夏季平均约高8-9mmHg,低压值相比夏季平均约高5mmHg。之所以冬季血压高于夏季,理由之一是冬季天气寒冷,血管因受冷收缩,导致血压升高。另外,冬季相比夏季,人体运动量减少,而富含脂肪的食物摄入增多,导致人体体重增加,另外,年底的各种聚会、聚餐导致饮酒量的增大也是血压升高的原因之一。据称,饮酒量增加会导致清晨高血压,而体重每增加一公斤血压约增加2mmHg。、

  高血压容易促进动脉硬化,血管变硬后血压也会进一步上升,恶性循环进而导致多种其他疾病的发生。在冬春交际气温差大的时节里,脑卒中、心肌梗塞等疾病的发生率增加约两成,增加的根本原因之一就是高血压的恶化。

  冬季防高血压注意什么?

  冬季预防高血压,特别需要注意的是警惕巨大的温差变化。如洗澡时不要从温暖的房间里出来马上进入冰冷的浴室,应先将浴室温度用热水、蒸汽等提升后再脱衣洗澡。另外,外出时,寒风扑面很容易导致全身血管收缩,升高血压,因此外出时要注意戴好围巾、口罩等,遮住面部,注意保暖。

  在饮食方面,需要注意不能暴饮暴食,控制体重,并严格控制食盐量以抑制血压上升。没有肾病的人可多吃有助盐分排出的富含钾的蔬菜、水果。

  专家表示,应当每天早晨早餐前在温暖的房间内测量自己的血压,如果2周的平均值都在135/85以上,应当尽早就诊,以控制血压。在血压容易上升的冬季,做好自我血压控制和防范血压升高对于保证冬季健康来说非常重要。

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