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春季健康洗澡五技巧 洗澡时耸肩缓解肩颈酸痛

  春季洗澡有技巧,如何洗出健康?一般人每天都要洗澡,洗澡看似一件很平常的事情,但是你们知道什么时候不能洗澡吗?知道洗澡有什么禁忌吗?其实洗澡也是一件技巧活,正确的洗澡方式有利于我们的身体健康,下面就跟小编一起来看看。北京军海癫痫病医院

  1、剧烈运动后。

  剧烈运动后不宜立刻洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥;

  2、酒后洗澡。

  酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷;

  3、饱餐后不宜洗澡。

  饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;

  4、饥饿时不宜洗澡。

  饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。

  二、洗澡五个禁忌

  1、别全身用沐浴液。

  洗澡时,颈部、腋下及阴部等重点部位,可以适量的用沐浴液清洗一下,身上其他部位用温水冲冲即可。

  2、选对沐浴液。

  干燥季节,老人要选油脂类润肤乳液成分的沐浴露,不要用碱性太强的肥皂、香皂等。

  3、水温别太烫。

  水温大约控制在35至40摄氏度。一般每周洗1到2次。

  4、擦洗别太用力。

  老人尤其喜欢搓澡,殊不知这样更会破坏皮肤保护膜,招至细菌侵入体内。

  5、浴后要护肤。

  浴后5分钟内,要在全身适量地涂抹水性的含油多的润肤品。防止皮肤干燥起屑。

  三、洗澡五个小技巧

  1、身体疲累:水温别太高

  当身体太过疲劳时,洗个热水澡可以让你睡得更香。但是需要注意的是,此时洗澡水温不能过高,否则容易令心跳加速,反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。

  2、肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩

  上网时间久了很容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟,水位要到脖子,洗澡时可以做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张。如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。

  3、手脚冰冷:洗澡后冲下冷水

  在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,可以使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。

  4、身体水肿:洗澡时屈伸脚踝

  水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

  5、心情郁闷:给水加点香味

  将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

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