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更年期女性睡前有六忌

  对于步入更年期(更年期食品)的妇女来讲,充分合理的睡眠(睡眠食品)十分重要。下面六点要注意:北京军海癫痫病医院

  二忌 睡前用脑。 如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

  三忌 睡前激动。 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  四忌 睡前说话。 人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

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