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老人18年抗糖经验 每天快走1万步、控制饮食

  我今年78岁,从1995年查出2型糖尿病,至今已有18年多了。和多数病友一样,我的血糖也曾反复波动,经历过恐惧、彷徨、无知,甚至被忽悠的阶段,最后,终于走上“正道”。在此,我抛砖引玉地介绍一下自己这些年的控糖经验。北京军海癫痫病医院

  2.运动有助“修复”胰岛。适当的运动可减轻胰岛素抵抗,提高胰岛素效率,并能增强免疫力、延缓并发症、控制腰围……何乐而不为?我坚持以每分钟100步的速度快步走,每天1万步左右。生活中,也是能走路就不骑车,能骑车就不坐车。一句话,运动带来无限惊喜。

  3.不能只盯着血糖看。患糖尿病时间长了,血管必然出现不同程度的硬化,出现高血压。如果血脂再升高,也会加剧血管恶化。所以,必须同时盯住血压和血脂,才能进一步延缓并发症发生。认真负责的糖友,必然是对自己的血糖、血压、血脂高低心中有数。

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