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那几天的疼痛 5个方法温暖你_关于夏季的养生方法你知道多少

那几天的疼痛 5个方法温暖你北京军海癫痫病医院

月经期或月经期前后出现下腹部剧烈疼痛以致影响工作、学习和健康者,这样的情况称为痛经。有什么方法可以缓解它呢?答案是有,我们可以根据自身情况参考一下五类方法。

第一类方法:饮食

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物:它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

第二类方法:运动

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

第三类方法:按摩

1、请你的好朋友协助你。

2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3、一切准备就绪。

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

第四类方法:热敷

1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

第五类方法:药物

1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

特别提醒:

1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。 癫痫病小发作吃什么药

2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

5、正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

7、如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生。

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正确对待男人大姨夫

特殊情况并不是女人的专利,男人也有生理期。男人们每过一段时间总有那么几天精神不振、意志消沉甚至还带有某种身体的不适。成都第三人民医院泌尿科专家卓晖提醒大家,正确面对男人生理期,莫把例假误当前列腺炎。

性趣大减

假期里的男人很脆弱

男人在假期会出现体质变弱、情绪波动、悲伤低迷等症状,主要有以下几个方面。

1、抵抗力降低,体质变弱,容易感冒、头疼、腰酸背痛,容易得前列腺疾病;

2、心绪不宁,做任何事都不在状态,说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清;

3、冷漠暴躁,见了妻子或女友不再有甜言蜜语,时不时地发火;

4、抑郁烦闷,常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡,总是独自抽着闷烟,而且时不时长长地喘粗气;

5、眼神黯淡无光,似乎总要回避什么,显得很脆弱;

6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐;

7、容易嫉妒,变得小家子气;

8、性趣大减。

大姨夫和大姨妈

男人每月也有那几天

妇唱夫随

卓晖解释说,男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。与女性例假一样,有些人的周期十分规律,某些人则杂乱无章。目前医学研究推测,男性睾丸酮、雄激素的分泌趋势可能跟身边女性雌激素分泌趋势有关系,所以有时候会出现夫妻生理周期同步的情况。

同时,男人例假还和压力、体质、年龄、环境、季节等因素相关,压力大、体质弱、老年男性的生理周期特征更为明显。春季男性雄激素分泌量少,生理期特征也比较明显。

莫把例假误当前列腺炎

专家指出,由于男性生理期出现全身乏力、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁等症状跟前列腺炎十分相似,部分男性就误将例假当做前列腺炎。事实上男性生理期并不是疾病,跟女性生理期一样,是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快,不到一星期就能复原,无需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔,则有必要咨询心理医生。

正确面对男人那几天

1、家人应多给男人关爱 家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱,理解男人的济南治疗癫痫医院哪家好情绪,如果男人莫名其妙发脾气,别和他计较,也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容,营造一个宽松的家庭环境,分散他对那几天不适的注意力,帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。

2、加强锻炼,增强体质 这段时间容易生病,应多运动,刺激身体激素分泌,增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性,让生活保持规律且注意多休息,最好别熬夜,因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。

3、多交流,心理调节很重要 男性在例假期间要学会自我减压、放松,去做自己喜欢做的事,最好能放松一下。平时的工作压力大的,此时不妨给自己放个小假,把手机、电脑都关掉,听听音乐,看看书,到处逛逛。多找朋友沟通,特别是男性朋友,多聊积极话题。

目录:

第一章:每个月的那几天

第二章:找找痛经的理由

第三章:痛经食疗治 月月无烦恼

编者按:痛经是女人的痛!你的月经正常吗?你有痛经的烦恼吗?你知道如何调理痛经吗?小编为你详解女人痛经,和小编一起去看看吧!

每个月的那几天

每个月的那几天对于所有的女同胞来说,都有一个共同的痛处:每个月的那几天腰酸背疼不舒服、心烦意乱脾气大,有的甚至是疼痛难忍床上打滚。夸张?不夸张!好像是自然成习惯了,很多女性一生都隐忍着,觉得很正常,也有的痛不可忍的时候就吃止痛药。

然而,殊不知这个痛可没那么简单!也许,也不是那么正常!

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痛经也是病!

经血为何物?

人类作为地球上的高等动物,天生的第一要事便是繁衍后代,男女共同协作完成此项重任。

作为女性,年龄大多数在13~15岁之间,但可能早在11~12岁,便出现一种独特的生理现象有规律的、周期性的子宫出血,称作月经。

正常月经持续2~7天,平均5天左右。月经血量约为 10~60ml。月经血一般呈暗红色,主要是血液和子宫内膜脱落的碎片。 

如果一个月经周期以28日来计算,子宫内膜转变可分为3期:增生期、分泌期、出血期。

① 增生期:1~9天。在雌激素作用下,子宫内膜增生、变厚、腺体;

② 分泌期:10~24天。在黄体分泌的孕激素作用下,内膜继续增厚、分泌现象、间质疏松、含有丰富营养物质,有利于受精卵着床发育;

③ 出血期:25~28天。由于没有受精卵到达而使黄体退化时,孕激素、雌激素水平下降,出现局部血管的痉挛性收缩,造成内膜缺血、坏死,血管破裂出血,导致内膜崩解脱落,随血液排出,称之为月经。

28天后,内膜开始增生,下一周期开始。

正常时,子宫内膜位于子宫腔的内表面,每次出血都可以顺畅地从宫颈口流出,几乎没有任何感觉。一旦子宫内膜不是位于子宫腔的内表面,而是深入到子宫肌肉内,甚至腹腔内、卵巢内等部位,每个月到出血时,由于不在子宫腔内表面,坏死的血液不仅不郑州儿童医院癫痫能流出体外,反而积聚在原部位,于是就会出现难受、疼痛等不适,称作痛经。

找找痛经的理由

异常的情况是:在月经期间和月经前后,感觉到小腹部或腰部疼痛,有时痛感甚至会到达腰骶部。在有的女性身上,还会有比较严重的症状出现,如肠胃道的恶心呕吐,冒冷汗,四肢发冷,甚至会出现昏厥,影响着工作和生活。

这些表现,本质上大都是激素水平波动引起的。月经期前后,雌孕激素水平发生变化,会影响着人的情绪、身体的状况等等。而如果是从不舒服到了痛的程度。这种痛就是痛经,是一种病,是需要找找理由的。

从临床上可以将痛经分为原发性(功能性)和继发性痛经两种: 

原发性(功能性):生殖器官无明显病变。青春期、未婚及已婚未育者多见。特点:正常分娩后疼痛多可缓解或消失。

继发性痛经:一般生殖器官有器质性病变,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。常见于育龄妇女,特别是30岁后的已婚妇女。需要妇科检查、B超等检查,明确病因后进一步治疗。

痛于何处?

原发性的痛经属于功能性的,身体里没有明显异常的病灶,所以,也是比较好对付的。看发病人群就可以看出,年龄偏年轻,心理、生理、生活习惯等各种因素都可以引起痛经,然而,这种痛相对是好治疗的。

继发性痛经的发病理由是由于一些器质性的病变,也就是说,子宫、宫颈等生殖器官出现了异常的变化,有些变化是有症状表现出来的,而有些则是没有任何表现的,那就要靠妇科检查来明确找出来。

引起继发性痛经的理由有子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常、还有宫颈糜烂,慢性子宫内膜、宫颈的炎症,盆腔的炎性包块,子宫肌瘤、卵巢肿瘤等。

迁徙的子宫内膜

还有一种常见的痛经理由是,本来在子宫腔内的血跑到别处去了。跑到哪里去了呢?

有的内膜组织跑到子宫的肌层生长,却没有到浆膜层,那就是子宫腺肌症。

有的跑出子宫,跑到了卵巢上生长,就产生黑色糊状触痛性的巧克力囊肿,随病情的恶化,囊肿发生破裂,可导致子宫粘连,影响生育。

治痛分人

对于原发性的痛经来说,需要适当一些措施就可以缓解疼痛,比如经期前后的保暖,或者在腹部使用暖水袋来推动血液循环,要减少压力放松心情,并注意饮食和个人卫生等,都可以起到适当预防和缓解痛经的作用。疼痛明显的时候也可以适量服用止痛药。

对于盆腔炎症、肿瘤引起的继发性痛经患者,要从根本上治疗这些原发的病症。 

对于子宫内膜异位症患者来说,不同人群也有不同的处理方式。主要看是否已经结婚生子,手术是治疗的主要策略。手术中可以明确异位内膜所在病灶的范围和性质,对于解除疼痛效果好!当然手术也不是都一种模式,根据患者的情况,主要可以分为保守性手术,半根治性手术和根治性手术3种。

对于年轻的患者来说,有生育要求,需要保留有效的卵巢组织,要采用保守治疗。可以采用常规的保守性手术,也可以采取腔镜手术。 

羊羔疯的治疗费用如果说患者年龄也还比较年轻(45岁),情况稍微有些严重,且没有生育要求了,可以采取半根治手术,也就是将子宫和发病灶都切除,但尽可能保留一侧正常的卵巢组织。都切除是为了去除掉具有获得的子宫内膜的来源,减少复发机会。保留一侧正常卵巢组织是为了防止绝经期症状过早出现,但这种保留也存在仍有复发的可能。

如果患者的年龄已经接近绝经期了,病情较重,甚至有过复发的病史,就应该实行根治性手术。也就是把子宫和双侧卵巢都切除。

痛经食疗治 月月无烦恼

韭菜炒羊肝

原料为韭菜150克,羊肝200克。将羊肝切成小片,与韭菜一起于铁锅内急火烹炒,加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次,连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。

枸杞炖兔肉

原料为枸杞子15克,兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中,文火炖熟,用盐调味。饮汤吃肉,每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。 

鳖甲炖白鸽

原料为鳖甲50克,白鸽1只。将白鸽用水憋死,除去毛及内脏,鳖甲洗净捶成碎块,放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内,加姜、葱、盐、黄酒、清水,再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。

当归生姜羊肉汤

原料为羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。 羊肉切块,与当归、黄芪、生姜共炖汤,加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效,适用于气血虚弱型痛经。

山楂红枣汤

山楂50克,生姜15克,红枣15枚,水煎服。每日1剂,分2次服。具有活血化瘀、温经止痛、行气导滞功效。

玄胡益母草煮鸡

原料为玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个,加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤,吃鸡蛋。具有通经止痛、补血悦色、润肤美容功效。

益母草香附汤

原料为益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经者,并能光艳皮肤。

姜枣花椒汤

原料为生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经者,并有光洁皮肤作用。

结语:调理痛经一定要持之以恒,只是调理几次那是不够的,女人们可要记好了哦!(文章原载于《大众健康》,刊号:2012.03,作者:纪小龙,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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