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吃不够的菠萝饭做法

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菠萝(一个)、鸡蛋(一个)、火腿(一小根)、青椒(1个)、红椒(大个的)(1个)、冷米饭(适量)

辅料:

盐(适量)、白糖(适量) 军海癫痫病专科医院

做法步骤:

1、将菠萝切开,取出果肉,切丁装盘备用。

2、配料切丁备用,这里青椒放少了点,大家可以多放一点点。

3、打好鸡蛋划好,锅放油加热,鸡蛋摊好,再放配料翻炒乘出。

4、锅放油热,加入米饭翻炒,米粒炒散后加入菠萝翻炒,再把之前的配四川治疗癫痫的医院哪家好呢料加入翻炒,加盐和糖均匀后即可出锅,有葡萄干可以撒一点!。

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配;与萝卜、白萝卜、牛奶相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143癫痫突发症状有哪些千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、小米、干辣椒搭配;与柿子、甲鱼 、味精相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠治疗癫痫病用什么药比较好盐含量过高;可与蘑菇、山楂、丝瓜搭配;与鹌鹑、菊花、杏仁相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳝鱼、黑木耳、糙米搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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