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教你赖床瘦身操,在节日也能赖床变瘦

谈养生网导读:谁说喜欢赖床的人不能瘦呢?今日小编就告诉大家:冬天过节喜欢赖床的我们同样可以!如果你还在烦恼过节由于吃太多又太懒,不知道……北京军海癫痫病医院

1、拉伸+翻滚

放假后是不是总想赖在床上呢。被躺太久哦,不然肌肉会僵硬,大脑充血,人会变得迟钝的哦。这时候不如来个拉伸翻滚吧。双脚双手伸直,用力拉伸到自己的最大极限,注意不要抽筋哦。当全身的肌肉处于紧绷状态的时候,顺势在床上用力滚动。

效果:手臂和腿部塑形。

2、弯曲双腿

拉伸和翻滚结束癫痫病能不能治好?后,双手和双腿向腹部收缩,弯曲到腰腹部,然后用双手环抱住双腿,整个人成圆球状,再左右翻滚。这个动作不仅可以舒缓肌肉,还能帮你快速排毒哦。

效果:锻炼腰腹部,拉伸背部肌肉,促进肠胃蠕动。

3、抬臂抬腿

抬起双手和双腿,双手双腿同时向腹部合拢。或者双手和双腿交替向腹部靠拢,伸直双手双脚抬起后随意在空中乱舞也可以。

效果:这个动作可以彻底放松全身肌肉,促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不再头晕目眩和心情烦躁。

4、抬手压腿

起床手,双手抬起,高过头顶,尽量向上拉伸到最大极限,然后放下做数下扩胸运动,左右扭动一下腰部。然后上身向下俯下,尽量让双手贴地,重复练习多次。

效果:彻底拉伸手臂和双腿,放松腰部和背部,让整个人精神更振癫痫病是什么病北京医院能看好吗奋。

上面的赖床瘦身操看似简单,实际运用起来效果很好哦!减肥很速效,如果可以长期坚持下来的话,瘦身变苗条是迟早的事情。这样我们就不必担心节日由于过得太滋润而长肥肉啦!大家都来学起来吧!

  人体有很多的穴位,而不同的穴位有着不同的功效。这次介绍三个有助于瘦脸和消除脸部浮肿的穴位,经常按压就能拥有精制的小脸哦。

  1.双颊车穴

  咬紧牙齿,两面脸蛋都会有两块突出的肌肉,在肌肉的凹槽处有两个瘦脸穴位,就是双颊车穴。

  经常按压就能收获瘦脸和消除脸部浮肿的效果。

  按压时要稍微用力,以较痛的程度来刺激穴位。

  甘肃哪个医院治癫痫trong>2.嘴角

  在嘴角外侧约一厘米的地方有个地仓穴。

  经常性的按压有预防脸部肌肉松弛和抑制食欲的效果。

  每次要以舒适的力量按压,按压时采用来回旋转的方式,每次按压三秒,松开后继续进行下一次的按压。

  3.上廉泉穴

  抬起头部,在下巴的正下方,有一个凹沟,中间的位置就是上廉泉穴。

  这个穴位有防止颈部下垂和提高代谢的效果。

  每次以舒适的力度,轻轻的按压5--10次。

  脸的松弛和脖子的皱纹看起来很显老,所以要注意解决。每天利用一点时间去按压三个穴位就能解决问题,还不赶紧试试?

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  荷兰莱顿大学年医疗中心研究人员在欧洲共同体内分泌学专家年度会议上表示,人的腹部堆积的脂肪越多,缺乏维生素D的可能性就越大。

  4000多名年龄在45-65岁之间的女性和男性参加了这项研究。在参与研究的女性当中,腹部脂肪堆积越多的人,血清的维生素D的浓度就越低。然而,男性并不存在这种现象。

  研究人员还无法解释造成这种相互关系的根本原因是什么:是维生素D缺乏导致肥胖症?还是体内脂肪过多导致维生素D的浓度降低?

  目前,专家们只是建议肥胖者注意自己体内的维生素D的水平。

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