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元旦外出就餐之减肥心经

  在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会,所以一任的放纵自己好吃好喝,不要以为这是再所难免。北京军海癫痫病医院

  2.额外的油脂不要加!吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。

  3.过水去油不要省!面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法。

  4.省略油葱和肉沫!在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。

  5.喝清汤!喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择,点一碗清汤会比浓汤好得多,因为浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体也是一种负担。

  6.杜绝花生瓜子!参加喜宴或中式餐会时,桌上通常会放置瓜子、花生,或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂的坚果类最好少吃,因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量。

  7.单点菜肴不过量!如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪。

  8.西餐点菜有诀窍!点西餐的时候,可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。另外,推荐你不妨点海鲜颠痫病的治疗办法类餐点,因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多。

  9.忌甜味饮料!少喝甜味及酒精性的饮料,口渴的时候最好是喝水或茶,不要点已经加入糖、奶精,或鲜奶油的饮料,例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪,但是热量都很高,尤其愈烈的洒热量愈高,所以为了避免发胖,还是少喝为妙!

  10.水果垫底!与美食面对面而意志坚决的最好的方法是在出门之前先吃一个苹果,那就算看到再好吃的食物,也会心有余而力不足啦!

练习瑜伽能加速身体血液循环,促进身体代谢。但是处于生理期因情况特殊,并不是每个瑜伽动作都能练习,下面一块儿来看看生理期可以练习的3个瑜伽体式吧!

生理期可以练习的3个瑜伽体式

眼镜蛇式:调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

轮式:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

脸部血液循环变差,是导致脸胖的主要原因之一。不用怕只要我们找到好的减肥方法,促进脸部血液循环就能减肥瘦脸,通过简单的瑜伽瘦脸动作,运动我们的表情肌,能让脸部轮廓变尖,有效改善脸部肌肉松弛的现象。跟我做下面的瑜伽瘦脸动作,慢慢打造精致小脸!

瑜伽瘦脸动作 重塑立体小脸

瑜伽瘦脸动作一:修饰脸颊两侧线条。 难治性癫痫病药物治疗效果怎么样

step1:面朝正前方,背部伸直,肩膀成放松自然下沉状。嘴巴闭起,眼睛睁大,两颊保持紧张状态。

step2:上齿上唇和下齿下唇向内收,形成抿嘴的动作,两颊向内侧用力,感觉面部肌肉收紧。

step3:保持齿唇向内收,两颊向外侧拉开,使得口部成“一”字型,保持动作默数5秒。

step4:接着双颊向内收,同时将嘴唇嘟起变小,保持动作默数5秒。

骆驼式:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

上述瑜加体式在生理期练习,在给你减痛的同时,还可以塑造你的优美身姿,感觉试试吧!

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骆驼式:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

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曾是北影校花的歌手演员主持人“三栖红人”的叶一茜,自与跳水运动员田亮结婚后仍然备受关注,据近日媒体拍到的一张田亮叶一茜回京照片被怀疑其再度怀孕。对此叶一茜专门传微博近照辟谣,声称自己该减肥了。看来一切都是“肥胖”惹的祸啊。

叶一茜戏称该减肥 澄清怀孕传闻

日前媒体在机场拍到田亮和叶一茜从外地回京的照片,图中的叶一茜穿着宽松的罩衫,小腹微微隆起,不禁让人猜测她是孕后未恢复,还是第三度怀孕?该报道出来后,叶一茜今天(30日)上午十时左右通过微博晒近照,力证未三度怀孕。

早前有消息传叶一茜在今年年初生下“二胎”,而田亮则因为“超生”被调查,不过两人一直对该事件保持沉默。直到几日前,有媒体在机场拍到田亮和叶一茜从外地回京的照片,两人表情轻松,手提大包小包,带着女儿出现在机场停车场。而由于图中的叶一茜小腹隆起,不禁让人猜测她是孕后未恢复,还是第三度怀孕?

刷舌头减肥,这个减肥方法听起来够另类疯狂的了。听说过刷牙漱口,谁见识过还有刷舌头的呢。刷舌头减肥,究竟这疯狂另类减肥怪招是否更劲爆够有效,我们还是且看看再说。

最疯狂另类减肥怪招——刷舌头

疯狂另类减肥怪招:刷舌头减肥

疯狂指数:★★★★☆

每天早上刷牙时,一个良好的习惯就是要刷牙兼刷舌头。而现在减肥也要刷舌头?!是的。这是因为为了控制你减肥时的食欲,要知道,恶心总比肥胖好。

赶紧找一面镜子来吧,伸出你的舌头,看看舌头上面是不是覆盖了一层白色的舌苔。如果你的舌头上面布满了一层白色的舌苔,那么你就要小心了,因为这可能是造成你食欲日增的罪魁祸首。

经常与烟酒的人结伴为友的人、经常吃加工食品的人还有重口味的人,他们的舌苔现象都要比那些饮食清淡的人要严重得多。因为舌头上如果有一层舌苔就说明着其唾液分泌少,而且治疗原发性癫痫的方法有什么味蕾敏感度低,所以,这些人即使吃得再多也不觉得满足,要吃得够油够咸才能满足,减肥期间更是容易发生食欲失控的情况了。

关于“疑似三度怀孕”的报道出来后,叶一茜今天上午通过新浪微博做出了澄清,她晒出近照,并幽默写道:“看来我真的该减肥了。”

明星减肥看来的确是必要的。因为明星备受关注,其外在形象无时无刻不再媒体“监控之下”,为了避免不必要的误会,瘦身减肥就是难免的了。

曾是北影校花的歌手演员主持人“三栖红人”的叶一茜,自与跳水运动员田亮结婚后仍然备受关注,据近日媒体拍到的一张田亮叶一茜回京照片被怀疑其再度怀孕。对此叶一茜专门传微博近照辟谣,声称自己该减肥了。看来一切都是“肥胖”惹的祸啊。

叶一茜戏称该减肥 澄清怀孕传闻

日前媒体在机场拍到田亮和叶一茜从外地回京的照片,图中的叶一茜穿着宽松的罩衫,小腹微微隆起,不禁让人猜测她是孕后未恢复,还是第三度怀孕?该报道出来后,叶一茜今天(30日)上午十时左右通过微博晒近照,力证未三度怀孕。

早前有消息传叶一茜在今年年初生下“二胎”,而田亮则因为“超生”被调查,不过两人一直对该事件保持沉默。直到几日前,有媒体在机场拍到田亮和叶一茜从外地回京的照片,两人表情轻松,手提大包小包,带着女儿出现在机场停车场。而由于图中的叶一茜小腹隆起,不禁让人猜测她是孕后未恢复,还是第三度怀孕?

关于“疑似三度怀孕”的报道出来后,叶一茜今天上午通过新浪微博做出了澄清,她晒出近照,并幽默写道:“看来我真的该减肥了。”

明星减肥看来的确是必要的。因为明星备受关注,其外在形象无时无刻不再媒体“监控之下”,为了避免不必要的误会,瘦身减肥就是难免的了。

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