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掌握12条简单原则瘦身变容易

  不可盲目乱减。健康减肥才能最容易坚持下去,而且在减肥过程中养成健康生活的好习惯,美丽也自然会永远跟随着终生。下面小编来介绍12条简单的日常减肥常识,只要遵循这些常识,并且每天坚持做,就能够健康的瘦下来。 北京军海癫痫病医院

  1、减肥,信念很重要

  减肥首先要坚定自己的信念,坚信只要不放弃,就一定能达到自己的所愿,练成最美的身材。减肥最难的是坚持!无论多好的方法,如果不能坚持,都不能够保证持续拥有好身材。要想减肥,一定要有坚定的信念哦!

  2、减肥切勿大起大落

  减肥大起大落,特别是体重变化过大,很容易造成复胖,而且对心脏也有很大的伤害。那些快速减肥方法,通通收起来。

  3、减肥要防止胸部变小

  特别是天生胸部就不大的女孩子,小心减肥不成反赔胸!这部分女孩子容易因为减肥,咪咪更小了。其实女孩子是咪咪大的更有魅力,所以减肥勿忘丰胸。每天都吃健康食物的同时也每天都吃丰胸食物。

  4、极端减肥害处多,“大姨妈”首当其冲

  极端减肥容易造成不来月经。在减肥过程中,应及时认识到极端减肥的错误,选择健康减肥,不让身体受伤害。

  5、减肥关键——控制食量

  任何东西只要不过量,那也不会长胖的。午饭要少吃点,虽然是健康菜,但是全都吃下了会把胃口撑大,晚餐也要少吃。

  6、零食控?家里不放零食就不会吃

  自己的控制能力还不到位,不买额外的食物放家里,不买就不会吃。尤其上不买那些对减肥不利的食物放家里,怕自己哪会儿情绪不对就吃过量了!

  7、吃肉还是吃饭?择其一

  中午如果是吃饭,有荤菜的时候就不要吃饭,这样对身体好。两餐之间就是不可以吃东西,晚上八点以后坚决不吃也不喝了。

  8、食物简单点,减肥容易点

  食物要简单化,这样不止对减肥好,对胃也好。吃东西也要专一,只吃一样就吃这样,别的不要添加,要明白添加的是不必要的热量和脂肪,虽然量不多,但是也有长胖的嫌疑和危险。

  9、饮料热量高,减肥要留心

  饮料的热量是很高的,本来在吃饭的时候已经是在摄取热量了,如果还在进食的时候和饮料,那热量就会源源不断的转化为脂肪,让你不知不觉就长胖。所以,尽量不要喝饮料,特别是不要在吃饭时喝饮料,会增加很多的热量。

  10、健康减肥心态更重要

  患上了癫痫不治疗会怎么样减肥是一个过程,在这个过程中要多鼓励自己,不要轻易让自己失望,保持好的心态,才会有好的心情。这样就会减少因为心情不好造成的暴饮暴食现象哦!

  11、改掉吃夜宵的习惯

  晚上7点以后就不吃什么东西,再想吃什么也极力忍住,可以把自己想吃的东西记下来,然后留到第二天早上吃。学会忍耐可以看到更好的减肥效果!

  12、不小心贪吃了?偶尔宽恕自己更利于减肥

  如果你控制不住偷吃了什么不必要的食物,别着急,减肥只要不放弃就会成功的,只是第一步是有点难,但是第一步走下去了以后的日子就会越来越快乐和好玩。偶尔的失败不要太责怪自己了,重要的是下一步正确实行就能接近属于自己的美丽了。

爱美的女性都希望自己的身材看上去性感、完美。没关系,跟着小编一起做一下修身美体手法,通过按摩穴位,让局部的热量散发出来,你就能拥有完美的“s型”曲线。

窈窕纤体修身美体手法

第一步骤首先以顺时针在脐周擦精油进行放松。

第二步骤选择穴位:上腕,中腕、下腕,水分、天枢、阴交、气海、关元,以顺时针打圈安抚,然后进行拍打方式,以打散局部的脂肪。

第三步骤美体按摩师用双手以蝴蝶式在腰部周围打圈,然后选择关元俞穴位(背面)用力点按,接下来从两侧向中间用力拉起,以像拧毛巾的方式,搓揉腰部脂肪,最后双手交替用力提拉左侧的腰部,从腹股沟排出。

第四步骤右侧也是同样方法,双手用力掐捏腰腹部脂肪(从右到左),用力来回推腰部脂肪。

古代人好象没有肥胖的困扰,以前食物的取得,并不像现代那么的方便,走几步就有便利商店,而且农业时代,体力消耗量大,而现代的人大部分为白领阶级,活动量减少,故肥胖的人也就跟着增加了。

因此爱美的人也会用各种方式来减肥,而传统的中医也常被运用于拯救肥胖。以下介绍的七种方法。

化湿法:用于因脾运不健,聚湿而致的肥胖,症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。

利水法:有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。

通腑法:以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

第五步骤最后以双手交叠,四指顺时针在脐周打圈,最后从中极排出。

第六步骤等修身美体手法动作结束后,可用养生拓点按中脘、水分、天枢、阴交、气海、关元等穴位进行排毒。

第七步骤点按完毕后,可以选择一些养生贴,贴于相应部位,根据人体体质可保留5-10分钟。

根据以上七个步骤,就可以顺利完成修身美体,整个操作时间大概为50分钟左右,可以一个星期做一次。

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窈窕纤体修身美体手法

第一步骤首先以顺时针在脐周擦精油进行放松。

第二步骤选择穴位:上腕,中腕、下腕,水分、天枢、阴交、气海、关元,以顺时针打圈安抚,然后进行拍打方式,以打散局部的脂肪。

第三步骤美体按摩师用双手以蝴蝶式在腰部周围打圈,然后选择关元俞穴位(背面)用力点按,接下来从两侧向中间用力拉起,以像拧毛巾的方式,搓揉腰部脂肪,最后双手交替用力提拉左侧的腰部,从腹股沟排出。

第四步骤右侧也是同样方法,双手用力掐捏腰腹部脂肪(从右到左),用力来回推腰部脂肪。

第五步骤最后以双手交叠,四指顺时针在脐周打圈,最后从中极排出。

第六步骤等修身美体手法动作结束后,可用养生拓点按中脘、水分、天枢、阴交、气海、关元等穴位进行排毒。

第七步骤点按完毕后,可以选择一些养生贴,贴于相应部位,根据人体体质可保留5-10分钟。

根据以上七个步骤,就可以顺利完成修身美体,整个操作时间大概为50分钟左右,可以一个星期做一次。

减肥对于产后的孕妇很是关键,人们都知道产后形体就开始发生变化,比如说肥胖,难以减下去,好多人都是因为生完小宝宝之后开始逐渐发胖,但是减下去很难,其实产后减肥并不难,下面就为大家揭秘产后发胖的4大原因。

揭秘产后发胖的4大根源

产后减肥可能是妈妈最头痛的问题。为了保证婴儿每天需要的营养,不能采用控制饮食的方法,但由于产后身体弱的原因,采取运动减肥也消耗不了多少脂肪,下面爱美网小编为你介绍几个产后减肥方法,帮助你产后快速减肥。

产后肥胖的四大原因:

一、生活习惯

弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视,时间久了,小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好,应该时刻提醒自己,可在饭后到公园散步,预防脂肪的积累!

产后减肥可能是妈妈最头痛的问题,很多新妈妈生完小宝宝之后开始逐渐发胖,以前漂亮的小V脸被大饼脸所代替,每天对着镜子,看着自己肉乎乎的脸庞不知所措,想瘦脸该怎么办?

专家告诉我们,很多新妈咪在怀孕期间由于体内代谢缓慢所引起的肿胀,或者脂肪积聚,很容易造成水肿型胖脸。而瘦脸往往是减肥事业中比较困难的一项,今天,瘦身专家为你推荐一套简易有效的,每天3分钟让你轻松快速瘦出完美锥子脸!

STEP1:

搓热双手手掌,然后闭上嘴唇和双眼,把两只手掌盖住这个脸部,动作持续15秒,手掌的温度能帮助你加快脸部脂肪的燃烧,对瘦脸非常有效。

STEP2:

眼睛睁开,闭上嘴唇,双手除拇指外的四指指腹分济南治癫痫病的医院有哪些别按住两边的脸颊上,然后往下巴方向下拉,动作重复10次。

二、产后腹部肌肉松弛

从中国中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。

孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。

有些产后孕妇体质差,易疲劳,眼睛容易干,怕光,情绪不稳定,容易脾气失控,头晕,指甲干瘪,小腹胀等,这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此,在过渡期过后,就要积极锻炼身体,才能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥。

三、产后便秘

长期便秘,使肠子和胃失去它本身的功能,残余物的积累,随着时间的推移,就很容易成为小“腹”婆!这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增加肠蠕动,可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!

四、本身体质问题

1、湿水型肥胖

体质和水的代谢有关,你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹,看看是否有热潮拍打肚子的声音,如果有,而且通常下半身特别容易肿的,就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分,身体无法完全代谢身体的废水,时间长了,很容易使身体变得冷空,循环功能损坏,脂肪就在腹部积累下来。因此,这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物,多锻炼,选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。

2、脾虚肥胖

这种类型的肥胖,主要表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳,皮肤干燥,神情憔悴,身体其他地方可能不是有很多脂肪,但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式,还需要适量运动,按摩穴位,然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合,如四君子汤,四神汤等。

产后瘦身汤:木瓜排骨汤

材料:排骨,木瓜

调料:盐,嫩姜,葱花,少许酒

做法:

1、排骨切小块,煮开水。

2、木瓜,切成小块。

3、烧开水后,加肋小排,木瓜,嫩姜,盐,用大火烧开后转温火煮约25分钟,撒上切碎洋葱可以食用了。

减肥对于产后的孕妇很是关键,人们都知道产后形体就开始发生变化,比如说肥胖,难以减下去,好多人都是因为生完小宝宝之后开始逐渐发胖,但是减下去很难,其实产后减肥并不难,下面就为大家揭秘产后发胖的4大原因。

揭秘产后发胖的4大根源

产后减肥可能是妈妈最头痛的问题。为了保证婴儿每天需要的营养,不能采用控制饮食的方法,但由于产后身体弱的原因,采取运动减肥也消耗不了多少脂肪,下面爱美网小编为你介绍几癫痫病能不能看好有没有用特效药个产后减肥方法,帮助你产后快速减肥。

产后肥胖的四大原因:

一、生活习惯

弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视,时间久了,小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好,应该时刻提醒自己,可在饭后到公园散步,预防脂肪的积累!

二、产后腹部肌肉松弛

从中国中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。

孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。

有些产后孕妇体质差,易疲劳,眼睛容易干,怕光,情绪不稳定,容易脾气失控,头晕,指甲干瘪,小腹胀等,这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此,在过渡期过后,就要积极锻炼身体,才能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥。

三、产后便秘

长期便秘,使肠子和胃失去它本身的功能,残余物的积累,随着时间的推移,就很容易成为小“腹”婆!这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增加肠蠕动,可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!

四、本身体质问题

1、湿水型肥胖

体质和水的代谢有关,你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹,看看是否有热潮拍打肚子的声音,如果有,而且通常下半身特别容易肿的,就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分,身体无法完全代谢身体的废水,时间长了,很容易使身体变得冷空,循环功能损坏,脂肪就在腹部积累下来。因此,这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物,多锻炼,选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。

2、脾虚肥胖

这种类型的肥胖,主要表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳,皮肤干燥,神情憔悴,身体其他地方可能不是有很多脂肪,但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式,还需要适量运动,按摩穴位,然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合,如四君子汤,四神汤等。

产后瘦身汤:木瓜排骨汤

材料:排骨,木瓜

调料:盐,嫩姜,葱花,少许酒

做法:

1、排骨切小块,煮开水。

2、木瓜,切成小块。

3、烧开水后,加肋小排,木瓜,嫩姜,盐,用大火烧开后转温火煮约25分钟,撒上切碎洋葱可以食用了。

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