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营养蔬菜蛋炒饭的制作方法

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鸡蛋(一个)、米饭(适量)、胡萝卜(小半个)、蘑菇(香菇)(3朵)、黄瓜(半根)、培根(一片)

做法步骤:

1、将各种蔬菜洗净,胡萝卜黄瓜培根切丁,我用的是那种超市买的成盒的小蘑癫痫患者能不能吃牛肉菇,直接洗净就可以,如果用香菇的话,洗净切薄薄的片,或是切丁都可以。先把鸡蛋一个搅好,热锅下油把鸡蛋炒好盛出备用。然后锅里另外加油,等油热依次加入胡萝卜、黄瓜、蘑菇、培根(注意蘑菇会出水)。等到所有蔬菜8分熟的时候加入冷米饭翻炒,大概3分钟,香喷喷的蔬菜蛋炒饭就OK啦。蛋炒饭中可以任意加入自己喜欢的蔬菜,自己比较喜欢洋葱,但是切起来比较费时,加芦笋也是不错的选择哦。

治癫痫病哪家正规阿rong>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、香椿、百合搭配;与消炎片、茶、糖精相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃儿童癫痫病该怎么治、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与圆白菜、西兰花、菠菜搭配;与白酒、红枣、樱桃相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡全国治疗癫痫比较好的医院;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配;与猕猴桃、番茄、上海青相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

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