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9:30之前吃早饭,不仅可以控制血糖,还能减肥

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  9:30之前吃早饭,帮助你更好的“控糖”

  来自以色列特拉维夫大学、耶路撒冷希伯来大学以及瑞典隆德大学的研究人员经过分析发现:不管是针对正常人还是糖尿病患者,及时吃早饭都有助于“时钟基因”(clock genes)的表达,它可以帮助我们调节饭后的血糖水平。

  本次研究对36名志愿者进行了分析。其中18名志愿者身体健康,另外18人肥胖且患有糖尿病。

  实验共进行了两天,第一天给36个人早餐+午餐,第二天只有午餐,在这两天当中,研究人员都会对志愿者进行血检,测试他们在用餐之后的诸多指标,包括:时钟基因的表达、血糖水平、胰岛素水平、以及二肽基肽酶4(DPP-IV)等。

  特拉孝感那里看癫痫病医院好维夫大学教授Daniela Jakubowicz说:“我们的研究表明,吃早饭能触发时钟基因的周期性表达,让人体更好地调节血糖水平。”

  他还表示,时钟基因不仅能控制体内葡萄糖的代谢水平,还能管理体重和血压,调节内皮功能,遏制动脉硬化。

  9:30之前吃早饭,能帮助你

  Jakubowicz教授说:“我们的研究发现,吃早饭有助于时钟基因的表达,帮助人体更好地调控血糖。只要吃了早饭,人的血糖和胰岛素水平就会得到改善,而且还会促进特定减肥基因的表达,这个作用会一直持续到午饭之后。”

  当36名志愿者不吃早饭,只吃午饭的时候,他们时钟基因的表达就受到负面影响,难以有效控制体重,血糖迅速升高的同时,也无法分泌足量的胰岛素做出应对。

  值得一提的是,只要错过早饭这一餐,其负面影响就会持续一整天。而且,即便这天吃的很儿童怎么治疗癫痫病好少,体重照样可能增加。

  现如今,研究人员乘胜追击,准备开展长期研究,探寻人在不同时间用餐,对长期的血糖平衡和体重控制又有哪些影响。

养生之道网导读:女性减肥药选低热量食物加强健身运动,女人到了更年期所产生的体重改变似乎是不可避免的事情,但如何去应对这样的变化却有多种选择。当然,像这样乐观又有趣的主意只能当作笑料,苏珊博士已经用其最新研究向所有正在或者将要经历更年期增重烦恼的女性表明:更年期减重,其实没有那么难!

美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任,康宝莱营养咨询委员会成员之一的苏珊·鲍尔曼博士提供了一个非常有趣的应对方式:“我的一个更年期发胖患者发明了一个独特的方式去适应身形的改变。她的臀部脂肪开始减少,而腹部变得更圆润,于是她将裤子前后反穿,竟然非常合适!”

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什么时候的你是最胖的呢?对于这个问题,每个女人都会有自己的答案。但对成熟的女性而言,怀孕期和更年期可以说是不容置疑的肥胖时期。其中,怀孕可能是女人一生中唯一会为体重的增加而欢呼的时候了。但同样的事实却不适用于更年期。没错,更年期期间人的身体在历经变化,其中女性的反应尤为明显:身体的新陈代谢在下降,心情阴晴不定,外貌也开始改变:原本浓密的头发会变得稀薄,光滑的皮肤会感到干燥或暗淡无光,还有许多女性会出现潮热等症状。但比起前面那些困扰来说,体重增加和体形变化的威胁则更加直接,让许多爱美女性难以适应。

据苏珊博士介绍,更年期发胖的原因是多种多样的,其中一点则来源自雌激素。雌激素能促成下半身的脂肪囤积,在臀部和大腿储存热量。这些热量用来确保女性拥有足够的能量用以维持妊娠和哺乳。然而,随着更年期的临近,女性已经到达生育期的尾巴,这些囤积在下半身的脂肪不再被需要。但为了维持体内激素平衡,人体宁夏专业的癫痫医院在哪试图保留任何可以存留的脂肪,因为体内脂肪能够产生雌激素,并释放到血液中。正是这一连串的反应,使得更年期女性的腰围一路飞涨。

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