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年关时期当个健康加班族

    

终结牙龈肿痛

  分析:经常加班至深夜,令肝脏超负荷工作,直接诶影响肝脏解毒功能,导致体内毒素积累过多,出现牙龈现象。

  对策:

1、适当补充优质蛋白及维生素A,可促进肝脏的解毒功能。在晚餐时刻多进食瘦肉、鱼类、花生及豆类。加班饥饿时喝牛奶或吃新鲜水果,可有效帮助养护肝脏。

  2、由于牙髓神经对温度比较敏感,过冷或过热的温度都会刺激牙龈,加剧牙龈的疼痛感。

  对策:进食与口腔温度相近的温热食物,苏口或刷牙应使用温水,以保养牙齿。

  胃部灼痛

  分析:人体的胃部会按照平日的饮食规律分泌胃酸,但加班工作者经常饮食不定时,使体内胃酸分泌过剩,容易引起胃部灼伤。另外加班至深夜,体能消耗过大,导致容易出现饥饿感,诱发胃部灼痛。

  对策:

  1、定时进食是预防胃痛的主要方。可在办公室多准备一些全买饼干、燕麦片,当没有时间做饭或出外就餐时,先吃点饼干或麦片充饥,可有避免胃酸分泌过剩而引起的不适。

  2、首次出现胃部灼痛时,不宜忙上吃胃部止疼药,可以迟点容易消化的食物,如温热的面点、稀粥等,还可以取热水袋热敷胃部数分钟。如果疼痛持续好几天,应马上就诊,及时发现与治疗胃部疾病。

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