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七款瘦身粥每天享瘦

  要想在短期内瘦下来,必须要在饮食上费一番心机,精心设计每一餐都吃些什么。其实减肥是不需要“跋山涉水”,只需要坚持短短几日就足以见到成效的,它就是7天瘦身计划。今天小编就给大家介绍一周减肥计划,给大家推荐七款瘦身粥,让你每天都在享瘦。北京军海癫痫病医院

  平常吃的东西都比较油腻,所以七天瘦身计划的第一天可以先喝白粥当早餐,去除油腻的同时,还能排毒减脂。蛋可以补充蛋白质,以免缺失营养。而西红柿具有促进肠胃蠕动的功能,有助消化。

  第二天:红豆粥

  材料:红豆+糙米

  虽说白粥可以去腻,但是也不能天天喝,每天都喝会增强吃肉的渴望,可能还没能坚持完7天就大吃特吃了。所以建议每一天都换着粥类喝。

  红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有良好的利尿作用。糙米中含有大量的纤维素,且其胚芽能够改善肠胃机能,促进新陈代谢以及排毒。所以喝红豆粥可以清除体内累积已久的毒素,完善新陈代谢水平。

  第三天:绿豆粥

  材料:绿豆+糙米

  绿豆有丰富的钾元素,可以有效去除体内过量的钠,去除水肿。而绿豆中含有多糖,能够增强血清脂蛋白酶的活性,以降低血脂。糙米的血糖指数比较低,容易增强饱腹感,适合肥胖者做减肥食材。所以和绿豆粥可以去水肿,有效减肥。

  第四天:冬瓜粥

  材料:冬瓜+糙米

  冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质,能有效阻止脂肪堆积,降低血脂,从而达减肥目的。喝冬瓜粥能够利尿消肿。

  第五天:生姜粥

  材料:生姜八克、大枣两枚、大米100克

  生姜能够促进血液循环,增加排尿量,能够带走因饮食过量而囤积的废物。生姜能让体内循环加速,令分泌脂肪的胆汁也增多,对消脂很有帮助。

  材料中的大枣可以替换,为了保证减肥期间皮肤水灵,可以在粥里面添加美容养颜的材料,例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等,对补血都有一定的好处,注意不能放过量。

  第六天:红薯粥

  材料:红薯+大米

  红薯具有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,同时这种食物纤维是非水溶性纤维,能够促进肠胃蠕动,使排便通畅,是治疗便秘的佳品。喝红薯粥可以帮助排出体内多余废物。

  第七天:海带粥

  材料:海带+大米

  海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺低下有极大作用,进而促进脂肪燃烧,提高代谢水平。另外,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。喝海带粥可以消除水肿现象。

  当然,这七种粥品可以打乱顺序喝,虽说这七种粥都有减肥的功效,但是不宜一次喝过多,对于减肥来说,七成饱就足够了。

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