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老人慢跑有什么不好的影响

1、心脏。北京军海癫痫病医院

2、伤痛

由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。跑步的时候,关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节,久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下,首当其冲的就是踝关节或者膝关节,这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝,旧伤倒是得到照顾,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来,问题会越发恶化。

3、代谢功能

与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重,如果你想减少代谢率,那你就坚持跑步吧。

4、减肥

跑步不仅不会让你苗条,相反会让你脂肪增加。脂肪是人体最好的能量来源之一。你跑得越多,身体为下一次跑步准备的就要越多,于是你脂肪越存越多。跑步不能让你苗条的另一个理由是,身体是一台神奇的机器,什么情况都要适应。你跑的时间越多,你跑得就越好,效率也就越高。也就是说,你的消耗能量的能力越来越小,消耗的热量也就越来越少。

5、脂肪团

一般人认为,缺少适当的锻炼,淋巴和血液循环会不好,淋巴引流也不好,从而让臀部和大腿出现脂肪团。锻炼不当,比如跑步,会让人增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。脂肪团是循环系统和皮下组织引流故障的表现。如果锻炼时间太长,经常跑步,会产生损坏细胞的自由基。

多数人以为脂肪团是能甩掉的东西。实际上不是那么回事。锻炼对人体来讲是一种很好的压力。可是,强度大有效的锻炼,诸如跑步,会让脂肪团复杂化,因为淋巴引流已经成了压力不断增加之后不得不面对的结果。

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