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你跑步做到这3点,你也可以从140斤瘦到90多斤

今天,在健身房健身的时候,突然有个美女跑过来,拍了拍我的肩膀,热情地向我问好。我一回头看,美丽的女人看上去很眼熟,但印象中却是如此。如此美丽、美丽的身体和如此迷人的美,就好像有木头一样啊!北京军海癫痫病医院

这个小晓,半年。从140多斤的脂肪纸到现在90多斤的女神。这么大的对比,一开始我认不出来是可以原谅的。这也证实了另一句话,每一张胖女孩纸都是一位潜在的女神啊。

当然,作为一名减肥教练,为了适应职业病的问题,我必须向她请教她减肥的经验,虽然我们的团队也让很多胖女孩和小晓,像小晓一样,实现了从脂肪纸到女神的转变过程。但是我们不断地学习,从别人的成功经验中学到更多,一定没有害处啊!

经过一番聊天,晓晓的成功瘦身经验,有我意料之中的,也有意料之外的。

意料之中的是,从本质的来说,晓晓的成功瘦身经验,跟我所教授学员的瘦身原则,是一样的。都是本着养成一个良好的生活习惯为主,把过去那些让自己肥胖的生活习惯,改过来的一个减肥瘦身原则。

晓晓具体的瘦身方法,其实很简单,就是跑步……

但很多胖宝宝就说了,跑步!我也做过啊,但为啥我就没效果啊?

这也就是我对晓晓意料之外的事情了。确实,很多人都有尝试通过跑步减肥,但并不是每个人都有效果,尤其还是想通过跑步,达到像晓晓那样,实现从140多斤到90多斤的蜕变。

是的,如你所想,虽然同是跑步,但其中还是有所区别的。好吧,我就给你总结下……晓晓成功通过跑步实现减肥的一些关键性的秘诀所在……

1、晓晓每天都会坚持去跑步,即便下雨天,她也会在家里做原地跑步运动

这也是最让我意料之外的事情,完全没想过,晓晓竟然会有如此的坚持力,半年时间,愣是风雨无阻,每天坚持跑步。当时我就和她说,“像你这样的坚持力度,你想不瘦下来都难啊!”

所以,如果你曾试过通过跑步减肥的,看看自己是否做到了这条,你别看到人家从140多斤瘦到90多斤,你还要看到,人家可是坚持了半年时间啊。试问问自己,你坚持多久了呢?几天,几个星期,还是几个月呢?

2、慢跑+每天跑步不低于30分钟

在跑步减肥方面,估计有很多人都有个错误的认知,就是认为自己跑的越激烈,这减肥效果一定就会越好越棒。但事实并非如此……跑步燃烧脂肪最好的方式是,进行有氧运动的跑步方式,即慢跑而不是快跑!

晓晓每天虽然都跑步,但人家每天跑都是一种有氧条件下的慢跑。当然还有另一个关键地方,就是晓晓每天跑步基本都保持在30分钟以上。这也是符合咱们健身原理的,一般的话,咱们运动的前20分钟,其实消耗的多是血液内的糖分之类的能量,在运动20分钟后……才是开始消耗体内细胞内的脂肪啥的。

3、要运动,更要控制饮食

这估计是更多人没做的了。同样是跑步,人家每天跑,而且每天都能很好的控制自己的饮食,做到坚决少吃那些高热量、高脂肪的食物。而你呢?刚刚跑完,然后当晚又喊上了一群姐们闺蜜啊,夜宵走起了。看到了没,这就是差别咯。

那些试着靠跑步减肥的胖宝宝,试问问自己,你运动是运动了,但你控制自己饮食了吗?

还是那句话啊,你即便运动了,但你不改过那些让你变胖的饮食习惯,你做再多运动,那也是无用功啊!

好的,今天的分享就到这,希望对阅读到这篇文章的朋友,有所帮助哈!

如果觉得我分享的文章不错,可以关注我,我会每天雷打不动,为你分享正确的减肥瘦身方法。

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