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台湾MM的食疗秘方 营养又养颜

【--水果】北京军海癫痫病医院

  莲雾浓甜似蜜,是低热量高水分的水果,堪称“台湾水果王”,食后肠胃道容易有饱足感,能控制食欲,有利爱美女性保持美的身材,是减肥良方。在食疗上还有解热、利尿、凉血、消肿、润肺、止咳、除疫和宁静神经作用,也是消暑解渴的佳果。

  莲雾黄瓜莲雾2个洗净,切片,在盐水中浸泡,与小黄瓜、红萝卜片同炒即成。此菜减肥瘦身。

  凉拌莲雾莲雾2个洗净,切小块,加入适量酱油、醋、麻油,拌匀后撒入葱花即成。此菜开胃助消化。

  芭乐食谱

  芭乐是养颜美容的最佳水果,是妇女的天然美容圣品,所含维生素C为水果之冠,约是苹果的40倍,比香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等高2至10多倍。能提高人体免疫力,预防高血压,也是糖尿病患者辅助治疗的理想保健食品。

     芭乐苹果汁芭乐、青苹果各1个,洗净切块,放入果汁机,加白开水200 ml和果糖少许,榨汁即成。此汁适合糖尿病患者饮用。

  芭乐葡萄汁芭乐1个洗净,去籽切块,红葡萄100 g洗净,文旦80 g去皮。柠檬1个洗净,去皮切块,一起放入果汁机,加冰块,榨汁即成。此汁降血脂、血糖和胆固醇。

  芭乐凤梨汁芭乐2个洗净,去籽切块;凤梨30 g去皮,切块;橙1个去皮,切块;柠檬1个洗净,切片,一起放入果汁机,加入蓝莓汁少许和适量冷开水搅匀即成。此汁降血糖,治高血压,助消化,美容皮肤。

  芭乐奇异果汁芭乐1个洗净,去籽,切块,入淡盐水中浸泡;奇异果1个剥皮;柠檬1/2个洗净,去皮切块,一起放入果汁机,加冰块搅拌均匀即成。此汁助消化,降血糖。

  释迦食谱

  释迦貌似释迦牟尼佛头饰物,台湾民众又称它为佛头果,果肉白色浆质,味甜如蜜。所含维生素C同是水果之冠,为草莓的1.5倍,柠檬的3.6倍,西瓜的12倍和苹果的40倍。它因热量较高,可以有效补充体力,体质虚弱者可食用补给养分,儿童、老人和孕妇多食有益健康。常吃释迦还能养颜美容、调节血液,健强骨骼,并能预防坏血病、增强免疫力和具有抗肿瘤活性,被誉为“明日抗癌之星”。      释迦莲雾色拉释迦和莲雾各250 g拌匀即成。此食减肥美容。

  释迦苹果汁释迦2个去壳和籽,切成小块;苹果1个洗净,去核,切小块,一起放入果汁机,加入蜂蜜20 g,搅拌均匀即成。此汁养颜美容。

  释迦蛋蜜汁释迦1个去壳和籽,切成小块;柳橙半个洗净,对切,与释迦同入果汁机榨汁。柠檬1/3个洗净,切开榨汁。将释迦柳橙汁和柠檬汁混合在一起,蜂蜜10 g、冰块100 g倒入搅拌杯中,搅拌均匀即成。此汁养颜美容,增强免疫力

  葡萄柚食谱

  葡萄柚是柚子的变种或柚子和甜橙的杂交种,果肉柔嫩,多汁爽口,略有香气,有助预防癌症、中风、心血管病,还能降低畸形胎儿发生率,医学界公认葡萄柚是最佳食疗水果。

  葡萄柚生菜色拉葡萄柚1个洗净,去皮、切丁;西洋芹1株生菜叶适量洗净,切适度大小;小番茄4至5个洗净,切块,一起入碗。加入由柠檬汁、色拉油、食盐、胡椒、白醋各适量制成色拉酱,拌匀即成。此菜养颜美容,预防黑斑雀斑。

  葡萄柚苹果汁葡萄柚1个洗净,切开榨汁;苹果1个洗净,去核,切块。柳橙1个去皮,切块,放入果汁机,加入苹果块和葡萄柚汁,搅匀即成。此汁消食。

  葡萄柚凤梨汁葡萄柚1个洗净,去皮,切丁;凤梨100 g去皮,切块,入淡水略泡;葡萄柚、凤梨同入果汁机,搅拌,倒入杯中,加入柠檬汁、蜂蜜适量,拌匀即成。此汁促消化。

  葡萄柚香蕉汁葡萄柚1个洗净,切开;香蕉1根剥皮,切块,一起放入果汁机榨汁,加1匙蜂蜜,冷开水100 ml,搅匀即成。此汁消胀软便。

  葡萄柚柠檬汁葡萄柚1个洗净,切开,与柠檬1/4个同入果汁机榨汁,加1匙蜂蜜、汽水100 ml,搅匀即成。此汁预防宿醉。

  青枣食谱

  台湾青枣又称蜜枣,不同于大陆的红枣,果皮光滑,呈淡绿色,果实皮薄肉脆,清甜多汁。它含丰富的果糖、纤维质,尤其维生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,苹果的20倍,堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能,常吃能益胃生津,养颜美容,延缓衰老。

  青枣汤青枣4至5枚加适量清水略煮,用勺把枣压烂,加冰糖少许,再煮10分钟即成。此汤滋润,适合干燥天气喝,可去火气。此汤也可依自己喜爱加雪耳、南北杏、玫瑰等。

  青枣30 g和金银花、菊花各15 g,共煎汤服。此汤疏风清热,适合治风热感冒等症。

  青枣粥青枣50 g、白果15粒去壳,杏仁15 g、冰糖适量,淘洗干净的粳米100 g,加清水1 000 ml,旺火煮沸,改用小火熬煮成粥。此粥润肺平喘、消炎利咽。

  青枣100 g、粳米100 g、鲜山药100 g洗净。山药切片,加水煮粥。此粥健脾益气,补肾益精,中老年人能增强抵抗力和免疫力,早、晚随量食用。

  青枣与百合煮粥,晚饭后服用,能缩短入睡时间。

(来源:中华素食网)

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